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首页 > 减肥 > 不正经减肥

睡前红酒配芝士,这种减肥法你学“废”了吗?

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2020-12-31 13:48:0139健康网

最近,随着一拨史诗级的冷空气南下,南方的小伙伴瞬间感受到了凛冬之怒,寒风中每个人都颤抖得跟筛子一样。既然全国各地正式入冬,那么就够吃点冬天该吃的东西,热辣辣的火锅、香喷喷的烧烤、美滋滋的烤鱼等。当然,少不了香浓可口的芝士。

说起芝士,大家应该不会陌生。芝士,又称成为奶酪,很多人对它第一印象可能来自动画片《猫和老鼠》。众所周知,芝士与葡萄酒是经典搭档。不同的芝士配不同的葡萄酒,美味翻倍。

曾经何时,国内流行过的红酒奶酪减肥法。网传睡前喝上一小茶杯红酒再加上两篇奶酪,坚持3周可瘦7公斤。今天我们聊一聊红酒奶酪减肥法。

红酒奶酪减肥法,为什么可以减肥?

网传的红酒奶酪减肥法十分简单,一日三餐正常吃,睡前30分钟喝一茶杯的红酒(约为50-100cc)加上两片奶酪(市面上常见规格为一片10g),坚持3周可瘦7公斤。

这种减肥方式的原理是睡眠时人体代谢减缓,摄入红酒和奶酪后,加速身体新陈代谢,睡眠中消耗脂肪从而达到减肥的目的。

看到这里,大家应该明白其“减肥原理”。那到底可不可行?接下来,大家一起看看。

红酒奶酪减肥法,到底可不可行?

第一,睡前摄入酒精并不明智

根据个人体质不同,睡前摄入酒精可能影响睡眠质量。长期出现睡眠问题(如睡眠时长不够、睡眠质量差)可能会影响减肥效果。

第二,红酒本身含有一定的热量

虽然比起大部分食物,红酒的热量已经很低了,每100ml热量仅为74大卡。不过,在每天热量摄入足够的前提下,长期摄入多余的热量,还是可能提升变胖的风险。

第三,酒精只能暂时性加快新陈代谢

对于减肥来说,酒精带来的作用微乎其微。原则上,减肥期间不应该摄入酒精。

第四,奶酪本身热量不低

每100g奶酪的热量约为328大卡。根据市面上常见的包装规格10片装166g,每片芝士片16g,大约含有52大卡热量。消耗掉这些热量,需要步行10-15分钟左右。在每天热量摄入足够的前提下,长期如此,可能不瘦反胖。

看到这里,减肥的小伙伴应该知道红酒奶酪减肥法是否可行。难道减肥期间真的不能吃芝士了吗?为大家揭晓答案。

减肥期间,能不能吃芝士?

当然可以,前提是规划好每天的总热量摄入。在每天总热量摄入有缺口时,可以适量吃点芝士。记得是芝士,而不是含芝士的产品,比如芝士蛋糕、芝士披萨。这类芝士成分的食物,热量都偏高,整体上不利于减肥。

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