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取消关注减肥是解决肥胖最好的方式,在处理期间最头疼的事情是怎么减,其实找到减肥方法之前,还是要先知道是什么原因会导致肥胖,只有了解诱因才能从根本上解决肥胖问题,而不是一味的只想着减肥,忽略了诱因的重要性。
什么原因会导致肥胖
1、遗传因素。遗传也是导致人体肥胖的重要诱因之一,据数据调查,父母双方若都属于肥胖人士,那孩子70-90%会出现肥胖,若父母其中一方存在肥胖,那孩子肥胖率也得30-40%,这是一个不容被忽视的重要诱因。
2、饮食因素。不良饮食习惯是多数人肥胖的重要诱因,就算是本身有遗传因素,若后天饮食不注意,只会越来越胖。平时好吃油炸、烘培、甜食、零食、油腻、油脂高类食物,这些食物中的热量非常高,别说吃多,就稍稍多吃一口都需要运动一周才能燃烧掉这些能量。为了满足个人味蕾,却增加了减肥的苦恼。若不改善饮食结构,控制摄入量,只会越来越胖,增加减肥难度。
3、饮食当水喝。好喝碳酸类饮料,在夏天饮料绝对是畅销品,各种奶茶、可乐、啤酒成了人们餐桌上的美味,其实它们完全不解渴,只会增加糖分摄入量,绝对属于高热量、高脂肪类饮品,每天当水喝,不仅消费了经济,还越来越胖。
4、不爱运动。不论是工作原因久坐不动,还是本身就不太喜欢运动的人,非常容易发胖,运动有利于健康,更有利于管理身材。为什么大家想减肥的时候都会被建议要参与运动,就是说明运动对保持身材有重要作用,若只是一味的吃,却不参与运动,那摄入多的热量无法被消耗,就会转化为脂肪使体型越来越胖。
什么原因会导致肥胖?上述内容中大概总结了几条,其实不良生活习惯是形成肥胖的主要诱因,除了遗传性因素,多数人肥胖是因为平时饮食没有注意,导致人在不知不觉中胖了起来,直到平时衣服怎么也穿不下时才发现需要减肥了,这个时候想注意就已经太晚了,只能减肥了。
主任医师
中国中医科学院广安门医院 眼科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
主任医师
中国医科大学航空总医院 普外科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 肿瘤科