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取消关注肥胖已经成为生活中的常态,有不少人因为肥胖而受困扰,甚至有人会因为体型过于肥胖,出现各种慢性疾病,类似于高血压、高血糖、脂肪肝、心脑血管类疾病等。严格的说,肥胖本身就属于慢性疾病的一种,因此非常有必要通过一些方法,进行瘦身减肥,一方面可以拥有完美身材,另一方面可以降低慢性疾病的发生率。经常忙于工作,忙于家庭,几乎没有太多时间参与运动,其实想要减肥瘦身的热量并不一定只有参加运动,利用生活中的一些小方法也能达到目的,比如靠墙站立这个习惯就很好。那么靠墙站立减肥月瘦几斤呢?
靠墙站立减肥月瘦几斤
提起减肥,大家一定会注重效率,这种心理是比较受理解的,如果减了半天,一斤没掉,不仅会网费所付出的辛苦,重点是容易打击到人的积极性。靠墙站立这个减肥方法确实有效,尤其是对于没有时间尝试运动的人或者长期久坐办公室的人来说,养成靠墙站立的习惯,坚持下来会有瘦身效果。
第1步,每天饭后,绝对不要立刻坐着或躺着,要习惯性靠墙站立,千万不要小看这个动作,看似是站着,但是它有众多注意事项。保证后脑勺,肩膀,背部,臀部,腿部,脚后跟后侧全部贴紧墙面,会发现在做这个动作时,全身都在用力。
第2步,双腿不仅要贴于墙面,还要加紧,提臀收腹,双手自然下垂贴于身体两侧。
第3步,把所有注意事项做到后至少坚持15分钟,如果能坚持半个小时以上效果更好。坚持足够长时间会发现身体有微微出汗,这说明战力起到了作用,站着不动还能出汗的动作,它可消耗的热量,要比我们想象中的更大。
只要能消耗身体,大量的运动,通通对减肥有利,至于靠墙站立减肥月瘦几斤,这完全要考虑到个人能坚持多长时间。在开始站立的第一周,可能看不到任何效果,因为身体刚刚开始适应,因此还需要继续坚持,千万不要因为坚持一周没见到效果就立刻放弃,这种做法是不对的。另外靠墙站立减肥月瘦几斤除了考虑靠墙站立这个动作之外,其他生活习惯尤其是饮食的配合也极为重要。每天饮食,保证清淡摄入量,大概控制在日常的6-7分左右,给胃部留有空间,只有这样靠墙站立才能起到真正的减肥意义。
主任医师
陕西中医药大学附属医院 肿瘤一科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 脑病Ⅲ科
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
北京中医药大学东方医院 肿瘤科
主任医师
西安市中医院 肿瘤科
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