生理周期饮食减肥注意事项

生理周期饮食减肥注意事项。每一个女性都有属于自己的生理周期，而合理运用这一周期可以达到非常不错的减肥效果，而对于减肥者而言，最关键的就是要控制热量摄入，在饮食方面有所节制，那么， 生理周期饮食减肥注意事项有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

生理周期饮食减肥注意事项

1、首先建议女性朋友们要适当的多吃一些动物血、瘦肉、黑木耳、黄豆等含铁、蛋白质丰富的食物，这样可以有效的补充流失的营养素。再就是也可以多吃一些菌菇、动物肝脏等含镁、B族维生素的食品，从而促进身体新陈代谢。

2、众所周知，多选蔬菜、全谷类等高纤维食物对身体健康大有裨益，尤其对于需要减肥的朋友们来说，可以保证排泄畅通。 除此之外，也可以喝一些桂圆红枣茶，红糖姜水等温热茶水，并保持每天充足的饮水量。

3、控制饮食并不是过度节食，在此提醒大家，如果女性朋友经常尤其是在经期节食或者是饮食不均衡，从而让身体内的能量和营养不足，进而不可以满足身体正常运作所需。

4、在饮食方面不可以过多的摄入盐分，否则会加重水肿。再就是，生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果（梨、香蕉等）也要尽量的少吃，否则影响血液循环，不利于经期健康。

5、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等也要避而远之，否则会增加身体不适。而且还要注意少吃一些酸性食物，如各种酸菜、梅子等。

以上是关于生理周期饮食减肥注意事项的介绍，相信大家都有所了解了吧，建议女性朋友们在日常生活中要适当的多吃一些暖胃的食物。同时少避免多吃辛辣或者刺激等食物。多喝水，在加上合理的锻炼身体，那么这样可以有效的缓解月经带来的问题。而且减肥期间还要注意多进行一些简单的运动。