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取消关注10岁孩子太胖怎样减肥,这可能是很多家长比较头疼的事情,没怎么注意怎么就突然胖了呢?可能家长会有这样疑惑。长胖并非一日而成,必须先了解是什么原因导致孩子太胖,只有这样才能从生活中找到最理想的方式帮助10岁孩子减肥。
10岁孩子太胖怎样减肥
不论是孩子减肥还是大人减肥,都不能忽视饮食,尤其是对孩子来说饮食控制在减肥计划中特别重要。多数孩子肥胖是因为平时饮食摄入量过大,大部分肥胖的孩子都特别喜欢吃高油、高热量类食物,比如汉堡、可乐、薯条、炸鸡绝对是他们的最爱,一星期怎么也得来一两顿,它些食物热量非常高,都经过没炸,油分含量特别高,既没什么营养还容易发胖。更别提其它各种零食的热量有多高,食用后是多容易长胖,在超市货架上大多数零食的热量都不低,都是通过各种深加工后产出的,含糖量不低,各种调味料也不少。
因此10岁孩子减肥第一步要拒绝零食,这个过程可能很痛苦,容易让孩子不开心,但比起肥胖自卑来说,这都不算什么。当身体瘦下来个人魅力会增加,就连身边的同学都愿意和自己玩,再也没有同学给自己起关于肥胖的外号了,想想这些,拒绝零食就觉得格外顺利。
家长每天在给减肥孩子安排食物时,同样要注意热量控制,不要每天大鱼大肉,每天多菜少肉的饮食结构其实并不会缺少营养,反而能让孩子吃饱同时还能加快减肥效果。
关于10岁孩子太胖怎样减肥,主要还是想办法从入口食物方面进行调理。另外再配合参与运动,孩子在学校本来就有体育课安排,告诉孩子要把握好上体育课的机会,多活动,让身体动起来。平时在家休息的时候吃完饭也不要立刻坐着看书或看电视,同样要参与活动,活动量不必太大,楼下散散步就行,和家人一起还能促进亲子关系,共同度过亲子美好时光。
主任医师
贵州省第二人民医院 外周血管介入科
主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿神经内科
主治医师
贵州省第二人民医院 肿瘤介入科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 核医学科
副主任医师
贵州省第二人民医院 介入医学科