生理期后减肥

减肥是生活中比较热门的话题之一，尤其是女性每年一到夏天就想方设法努力减肥，希望通过简单又有效的方法让自己快速瘦身成功，确实有尝试过种种方法，甚至会想过利用生理期减肥，效果都不太理解。过了生理期代谢力恢复正常，那生理期后减肥该怎么做呢？

女性在月经期，身体代谢能力要比平时更旺盛，有大量经血不断排出，这个过程是需要额外消耗能量的，因此在经期只要稍稍注意饮食，对减肥就有帮助。生理期后减肥的话，计划和平时一样，不在生理期那不就是像以往一样平淡的一天，所以减肥计划也没有什么特别能注意的，每天控制饮食，每天参与运动足够，关键能做到这两项本身也挺难。

饮食减肥是目前众多减肥方法中最简单有效的方式，尤其刚刚经历生理期，饮食安排特别重要，这个时候尽可能吃些高蛋白类食物，营养多样化，对食材选择做到低脂肪低热量低胆固醇，多以新鲜瓜果蔬菜为主。一日三餐，早餐很重要，千万不要因为减肥不吃早餐，这种行为是极其不正确的，每天早餐不仅要吃饮还要吃的足够有营养，来一颗水煮蛋+些许水煮菜+一杯热牛奶，基本就已经满足身体所需。午餐安排多菜少肉准没有错，吃肉的话以片为计量方式，大概两三片纯瘦肉就好了。晚餐则是三餐中最简单的一餐，一小碗粥，或者来一点水煮菜即可，绝对不能吃大鱼大肉。

生理期后减肥计划可以加入运动，因为在生理期身体特殊性没办法做运动，生理期结束后就可以加入运动了，选择自己喜欢的运动项目，如果每天能持续坚持做运动30-60分钟以上，一定会有减肥效果。每次在运动前先对身体进行热身活动，运动结束后还要进行拉伸运动，这些细节能提高运动减肥效果。

总之不论是生理期后减肥还是生理期间减肥，饮食都不能忽视，只是运动会有所差别。另外减肥期间要保证良好睡眠习惯，每天早睡早起，这样能促进身体分泌一种瘦素，它能助瘦身成功。