产后恢复要多久

女人因为在怀孕的时候就会补充很多的营养，为了让宝宝生长发育的更好，几乎没有孕妇在怀孕期间会控制自己的饮食，这样就造成了很多产后发胖的情况，女性想要在生完孩子之后尽快恢复身材，那么今天带大家来了解一下产后恢复要多久？

如果在生完孩子之后，只是想要恢复子宫和盆底肌，还有阴道的功能，那么做一些缩阴提肛之类的运动或者适当的做做腹式呼吸和卷腹运动，就能得到一定的恢复效果，顺产的女性在产后7天左右可以做剖宫产的女性，在产后两周左右可以做，这样做既可以收缩子宫，也可以帮助排恶露，还能起到燃烧腹部脂肪，恢复盆底肌功能的作用。

如果在生完孩子之后，想要恢复自己原有的身材，那么就需要在产后做一些努力工作，饮食上不能吃过高热量的食物，虽然给宝宝哺乳需要营养，但是营养要均衡合理吸收，不能只是吃肉食，要多吃新鲜水果蔬菜和谷物杂粮，还有各类坚果，肥肉和油炸食品还有过甜的食物都不要多吃。

产后想要恢复身材，还需要做运动，在月子里的时候可以做个贴墙站，可以在室内散散步，出了月子之后可以做一做呼啦圈运动，跳绳运动以及跑步运动，这些运动项目不论选择哪一种都要做到每天坚持，而且每天做的时候要有持续性，中途不能间断。

看了上面的介绍，相信大家都明白了产后恢复要多久？希望所有在生完孩子之后想要恢复自己的身材和身体素质的女性朋友们，都能找到适合自己的方式，在哺乳期的女性千万不要吃任何的减肥药品，也不要使用一些偏方，因为一些不明药物成分，有可能会危害到自己和宝宝的身体健康，还要注意，不能过度的节食，饮食要保持营养搭配合理，过度节食容易导致低血糖，还容易使奶水不足。