女生来例假期间怎么减肥？不能运动该怎么吃

女人在来例假的时候，身体的各个脏器工作状况和平时会有一定的差异，尤其是新陈代谢的速度会加快，如果在这个时间段内可以做一些对减肥有帮助的事情，那么减肥的效果自然会事半功倍，所以有些女性朋友很想了解，来例假期间怎么减肥才对？

来例假期间减肥方法一：饮食调理

来例假期间的饮食一定要调理好，大部分女性朋友在来例假的时候都容易对甜食有欲望，这和血液的流失有一定的关系，而吃过多的甜食会导致发胖，所以在来例假期间，即使很想吃甜食也要控制，可以适当的吃一些温热的水果，因为水果不会导致人出现发胖的情况，还能促进脂肪代谢，饮食上要多吃蔬菜，蔬菜和水果一样含有丰富的维生素C，而且蔬菜中的糖分很低，对减肥会更有帮助。

来例假期间减肥方法二：适当运动

在来例假的时候虽然不能做剧烈的运动，但是一些静态的简单的运动还是可以做的，贴墙站运动平板支撑运动以及腹式呼吸和卷腹运动，都是比较适合来例假期间做的，只要能够将1~2种运动方式相互结合并且每天坚持，在来例假期间减肥的效果就会非常好。

来例假期间减肥方法三：调整作息

女性在来例假期间，作息时间也要调整好，如果作息安排合理的情况下，自然代谢掉的脂肪数量也会比较多，每天晚上睡觉的时间不要超过10：30，每天整体睡眠时间不要低于8个小时，这样对于经期减肥也是非常有帮助的。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，来例假期间怎么减肥？希望所有的朋友都能对来例假期间的减肥方法有一个正确的认知，在来过例假之后也要继续控制饮食，加强运动并且调整好自己的作息，这样可以使减肥一直持续有效果，平时做运动可以选择一些动作幅度比较大或者频率比较快的项目。