办公室怎么减肥

肥胖本身就是大家极力想解决的事情，而长期久坐办公室的人是最容易发胖的人群，想要减肥却苦恼于工作环境以及工作状态无法发生改变，因此减肥效果会受影响。有什么办法能让人在办公室里也可以做一些对减肥有帮助的事情呢，办公室怎么减肥？这是我们今天要帮助大家解决的问题。

办公室怎么减肥

首先来说如何瘦腿部，先从瘦小腿开始，身体坐在椅子的1/3处，然后轻轻将膝盖抬起，保证腿部林与立于地面，这个动作其实做起来非常辛苦，可能无法长期坚持，如果每次能坚持半个小时左右会发现，对管理小腿部的线条有显著作用。办公室瘦大腿的方式和瘦小腿的动作差不多，无论是站着或是坐着在双腿之间可以尝试加一张纸或是一本书，尽量保持不让它掉落，时间久了会发现腿部特别酸，这说明腿部肌肉，又被训练到脂肪会在燃烧，尝试做多组，每组持续的时间达到个人可承受的极限，坚持下来会发现腿部的赘肉真的消失不见了。

其次来说长期久坐办公室的人如何收紧小腹？以肚脐为中心利用置腹的力量顺时针不停的按摩小腹以肚脐为中心，利用指腹的力量，顺时针不停的按摩小腹部，只要时间允许，就要持续性做这个动作，这样能通过刺激活动肠胃，加快毒素排出，对预防便秘重要作用。

若想在办公室里锻炼背部，可做背部拉伸活动，身体站立，面向桌子双腿左右，分开与髋部同宽，将手臂向前平举，屈膝，然后双脚向后会手扶桌面，使整个背部向下压，拉长脊背。这个动作对锻炼背部及大腿肌肉有显著作用，每次拉升的时间尽可能足够长，效果会更好。

蹲坐这个动作和我们坐在椅子上的动作看上去是相同的，但是没有椅子作为支撑，单纯靠腿部力量进行半蹲状态对锻炼腿部肌肉有很好的效果，长期坚持能缓解因久坐导致下肢浮肿的症状。

办公室怎么减肥？上述内容中给大家推荐了一些小方法，其实这些方法在生活中比较常见，只不过做起来没有坚持到底，可能只做一两项就中途放弃，或者持续的时间不够久，因此会影响减肥效果。想减肥方法虽然重要，但是能坚持做到底才是最重要的任何减肥计划，在开始的时候，效果都不是很大，一旦坚持下来，就一定会收获惊喜。