经期如何快速瘦身

对于那些对身材要求比较高的女性来说，平时生活中的各种减肥方法都会略知一二。特别是女性独有的经期快速减肥方法，更是受到大多数爱美女性的认可。那么，经期如何快速瘦身呢？ 

由于女性在月经期间身体会格外敏感，所以很多女性会认为在经期调节自己的饮食结构，或许会达到理想的减重效果。下面我们就来介绍一下经期如何快速瘦身，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。 

1经期如何快速瘦身？ 想在经期快速减肥瘦身，首先离不开饮食。在月经期间可以食用适量的山药，由于山药当中的消化酶能有用促进蛋白质和淀粉的分化，可以加快新陈代谢。山药含有大量的黏液蛋白，能够避免脂肪沉积在血管上，并为你保存血液蛋白，这样你就不会因为失血过多而得不到足够的营养。水果方面可以在经期适当的吃一点香蕉，因为其有很好的饱腹感，同时还能让经期出现的抑郁情绪得到有效的缓解。

2经期的运动： 想在经期进行一些减肥运动的话，建议运动量不宜过大，可以打乒乓球、羽毛球，适当出出汗就要停止。避免进行一些短距的快跑或其它的剧烈运动，否则会增加月经血量及子宫移位的风险。另外，月经期间不适宜泡澡，会容易导致月经不调及感染。 

3经期减肥有哪些优点呢？ 很多女性会发现在月经来潮前，体重会增加。其实这只是一个短期的改变。这是女性排卵后，雌激素的分泌减少，孕酮量增加，细胞会吸收更多的水和盐，促使脂肪代谢率的降低，因此在此期间容易出现肥胖。但经期女性由于激素的变化会出现食欲增加、情绪上的改变，是可以进行调整的，比如摄入低热量的饮食种类，多喝水，促进血液的循环，可以改善经期出现的身体不适，同时又能降低体重，会让女性在经期结束后容光焕发。