肥胖危害
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贾玲身材又胖了!人太胖都有什么危害?

2020-11-30 13:53:5639健康网

贾玲的身材真的又胖出了新高度,很多粉丝都对她说:不要一味迎合别人的目光。胖也好,瘦也好,健康就好。

其实曾经的贾玲也是瘦瘦的:


瘦还是好看很多,就算你不在乎自己的胖瘦,也还是要提醒一句:太胖还是有危害的。

胖与瘦的计算方法:

体重(kg)/身高(m)/身高(m)

结果在18.5~23.9之间即可(儿童少年、孕妇、老年人不适用)。

低于18.5瘦了,高于24胖了。

人太胖了会给身体健康造成很多的危害:

1、心脏病。

人太胖就会引起心脏病。即使胆固醇甚低的肥胖者,患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多,因为脂肪粘附在血管壁上。多余的脂肪会使血液得不到足够的氧气,使血液变得粘稠,流动速度就会变慢。过度肥胖者,心脏会因过度疲劳而扩张衰弱,严重者出现充血性心脏衰竭。

2、糖尿病。

人太胖还可以引起内分泌系统的紊乱,肥胖患者往往会合并糖尿病、高脂血症等风险增加,引起体内内分泌的紊乱。由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素,就会使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时,功能就会衰弱,于是血液中糖分增加,无法充分利用而排出体外。但是当体重下降,身体机能恢复。糖尿病的症状也会慢慢消失的。

3、肝胆疾病。

肥胖还可以引起肝胆的疾病,最典型的就是脂肪肝,因为肥胖的人脂肪会把肝包住,长时间就会引起肝的机能下降,给肝造成一定的损伤。人太胖还会使胆囊炎的发病率也比正常人要增加,严重的还会引起胆囊结石。

人太胖了该怎么减肥

1、控制改善饮食习惯

想要减肥,正确燃烧卡路里,控制饮食是一个必不可少的环节。如果一个人长期高糖、高热量膳食,加上嗜好零食、饮啤酒及饮料饮食,由于摄入能量过多,很容易导致肥胖。

合理控制饮食,能有效地控制卡路里的摄入。单纯的节食减肥效果并不会太好。天天吃不饱是让人无法忍受的,很多人要么中途停止,要么减肥后狂吃,导致体重反复。

就算是体重减下去,也会因为节食导致身体机能下降,更容易患上其他疾病。建议合理科学控制饮食。

2、迈开自己的双腿

运动减肥,是燃烧卡路里最有效的办法。在调整饮食的基础上,坚持每天运动,通过运动消耗卡路里,有助于减肥。跑步、游泳、登山等运动都可以有效地燃烧卡路里。适度运动,不要让自己的身体因为过度运动受损。

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