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能瘦肚子的瑜伽动作有哪些 什么瑜伽动作瘦肚子

2020-11-25 00:00:0039健康网

说到瑜伽这项运动项目,相信生活中很多人都不会感觉到陌生,尤其是对于白领一族来说,她们可能会在下班后去到健身房进行瑜伽锻炼,对减肥和塑形都有很不错的帮助,尤其是还有很多能够针对性瘦肚子的动作,坚持下去效果也是很不错的。那能瘦肚子的瑜伽动作有哪些?什么瑜伽动作瘦肚子?下面我们一起来详细了解一下!

能瘦肚子的瑜伽动作有哪些?

(1)卧英雄式瑜伽

能瘦肚子的瑜伽动作有哪些?推荐想要瘦肚子的小伙伴可以在平时多练习卧英雄式,通过卧英雄式的练习,能够很好地加强腹肌的锻炼,动作也并不复杂。首先是需要盘好双腿趴在地面上,将腹部抬起,使自己的两个膝盖着地;接下来将腿部和腹部之间的分开至大约为30度,双臂位于头部两侧,向前伸直,可以帮助很好地拉伸背部肌肉,动作标准以后效果是很不错的。

(2)快乐婴儿式

作为经典瑜伽扭转体式,快乐婴儿式的练习可以通过扭转来灵活脊柱和锻炼腰腹部,从而促进体内血液循环,加速体内新陈代谢,促进血液循环,能够有效排出毒素。而这一个体式练习比较简单,首先练习时平躺在垫子上,双腿呈八字形分开,之后双脚提起并屈膝,双手抓住脚板,最后双手发力将两脚板往下稍微拉开就可以了。

(3)坐角式瑜伽

能瘦肚子的瑜伽动作有哪些?坐角式练习比一字马练习要容易些,比较适合瑜伽初学者练习,但是坐角式的练习也可以完全拉伸腿部,减少腿部多余脂肪,美化腿部线条。而且还能锻炼腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧,对于人鱼线的塑造非常有益。有需要的朋友,可以在日常生活中多加了解学习,对塑造完美体型是非常有帮助的。

以上就是关于能瘦肚子的瑜伽动作有哪些的相关内容介绍,其实能瘦肚子的瑜伽动作还有很多,大家可以根据自己的实际情况去合理选择,持之以恒地坚持下去,自己的身材一定会蜕变得越来越好的。

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