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苹果型身材怎么减肚子 苹果型身材减肚子的方法是什么

2020-11-25 00:00:0039健康网

其实我们每一个人的身材和形体都是不一样的,有的人是梨形身材,有的人则是苹果型身材,还有的人是H型身材。而对于苹果型身材的群体来说,他们通常会出现细胳膊、细腿、小臀,腰部相对肥胖的情况,因此很多苹果型身材的人都想要瘦肚子。那苹果型身材怎么减肚子?苹果型身材减肚子的方法是什么?下面我们一起来详细了解一下!

苹果型身材怎么减肚子?

(1)改变不良饮食习惯

苹果型体型的群体,意味着其腹部脂肪,尤其是内脏脂肪偏高,这样的人,即使体重没有超标,也要有意识地改变不良饮食习惯,要严格控制碳水化合物的摄入量。多选择膳食纤维丰富的复合碳水化合物,例如粗粮、大豆、水果、蔬菜等低能量的饮食,增加蛋白质的摄入,可以有效的减少腹部脂肪。持之以恒地坚持下去,对瘦肚子还是有一定的帮助的。

(2)针对性的瘦肚子运动

苹果型身材怎么减肚子?苹果型身材的群体,还需要多做一些针对性的运动锻炼,特别是腹部的阻抗性运动,这样的能够快速的把腹部脂肪减下来。而针对性的瘦肚子运动有很多,例如仰卧起坐、平板卷腹、肚皮舞、呼啦圈等,坚持每天都能够针对性运动,对瘦肚子还是有帮助的。

(3)腹部按摩

按摩是一种比较常见的腹部减肥法,这是因为按摩可以提高皮肤的温度,增加能量的消耗。尤其是在按摩腹部的过程中可以促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,另外也能够促进血液循环,让多余的水分排出体外。

以上就是关于苹果型身材怎么减肚子的相关内容介绍,其实苹果型身材减肚子并不是一件容易的事情,但是只要找到针对性的方法,持之以恒地坚持下去,最终的效果自然也是非常不错的。总而言之一定要记住“世上无难事只怕有心人”!

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