多喝水真的能减肥吗？

水是我们生存必备的物质，人可以三天不吃饭，但三天不喝水可能就会影响到生命健康。人不可一日无水，为了基本的健康，专家也会建议喝1000毫升左右的水。近期有传言说，喝水也可以起到减肥作用。那么，多喝水真的能减肥吗？

减肥是我们生活中比较关注的话题，很多朋友都会对自己的身材不是很满意，所以都会寻求一些方便快捷的减肥方法来瘦身。下面我们就来介绍一下多喝水真的能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1多喝水真的能减肥吗？

喝水是可以帮助减肥的，当胃有饱腹感时，就会向大脑发出信号，可以适当的停止进食。水占用了一部分的胃空间，会导致饱腹感而且减少一定的饥饿感。在吃东西之前喝一杯水还能帮你抑制不必要的零食。在研究过程中，50个肥胖的女性接连8周在三餐前半小时喝500毫升水，这些人的体重体脂均有所下降。

2喝水减肥的原理：

没有水身体就无法正常代谢贮存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢即脂肪分化的过程，该过程的第一步便是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用发生甘油和脂肪酸。喝足够的水对燃烧食物的热量以及身体中贮存的脂肪至关重要。

喝水会增加身体没有活动或在休息时的卡路里燃烧的量，这被称之为“静息能量消耗”，可以帮让你燃烧更多的卡路里。

3喝水减肥需要每天喝多少？

卫生机构建议每天喝8杯水（大约约2升）。但是，这个数字是并非是绝对的。与很多其他事物一样，水的需求量完全取决于个人体质。比如，容易出汗或经常运动的人会比那些不太运动的人需要更多的水。老年人及哺乳期的女性也需要更大的水份供给。而想减肥的朋友，可以每天在二升的基础上增加更多的水，同时在运动之后及时补水。