七天断食减肥法科学吗

现在人们对自己的身材都非常的注重，不仅是女性朋友，男性朋友也很注重自己的身材，不过现在的人们发胖的几率也比较大，因为现在的人们饮食上面吃的食物多数都是热量比较高的，经常吃这些高热量的时候，就会导致现在发胖，有些朋友听说有一种7天断食减肥的方法，这些朋友很想了解七天断食减肥法科学吗？

7天断食减肥法确实非常的有效，但是这种方式并不是非常的有益健康，因为如果人7天之内什么都不吃，就会导致肠胃功能发生异常，严重的还会出现营养不良的情况，当人的身体严重缺乏营养的时候，脏器功能也会受到一定的影响，所以采用7天断食减肥法，不如采用7天断轻食减肥法，因为7天断轻食减肥法不是让人7天之内什么都不吃，而是在这7天的时间之内断断续续的可以吃一些低热量的食物，这样的做法对于人的肠胃功能和人的身体正常营养需求都有一定的保障。

再进行7天断食或者7天轻食减肥法的时候，首先要保证自己有充分的心理准备，而且身体的健康状态要相对较好，否则在进行一半的时候，就会出现很多身体不良反应，采用7天轻断式减肥，不仅可以达到减肥的目的，还能起到一定的预防三高作用。

不过在正常饮食吃一些低热量食物的同时，加强运动也可以达到同等的减肥效果，每天可以做不低于30分钟的有氧运动，饮食上吃一些低热量的食物，这样不仅减肥效果好，还有益于身体健康，对于增强心肺功能，促进血液循环和预防心脑血管疾病，都有一定的好处。

看了上面的介绍，相信大家都明白了七天断食减肥法科学吗？希望所有需要减肥的朋友都能对这两种减肥方式的利与弊有一个正确的认知，减肥应该建立在不影响身体健康的基础上，只有减肥的同时得到更多的健康，才是最科学最正确的做法。