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为什么说减肥不等于减重

2020-10-20 00:00:00来源:39健康网

很少有女生对自己的身材感到满意的,几乎十个女生中就有八个说自己要减肥,可以说减肥是女性朋友的毕生事业。在生活当还是有很多人通过盲目节食的方法减肥,或者一些极端的不健康的方法来减肥,以体重计当作好身材的标准。其实减肥不等于减重,下面我们就来介绍一下为什么说减肥不等于减重。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1首先,你需要先搞清楚你是希望看起来瘦,还是希望自己的体重更轻一点。这是两个概念。看上去瘦得人体重并不一定很低,只是他们的体脂较低,身材上更加匀称,所以会给他人留下好身材的印象,而体脂较高的朋友,不仅体重高,体脂较高会让他们看上去臃肿肥胖,这类朋友不仅要减重,也要减脂。

2其次你需要知道,自己减肥的目的在于是希望自己看上去健康匀称的瘦,而平时不正确的减肥方式,只会呈现出病态的瘦,比如节食减肥的朋友,减掉了脂肪的同时,肌肉及身体中的水份也随之减少,这样显然是不健康的。理解了这一点,那么你将要关注的就不是体重计上数字,而是定时(差不多半个月左右)记载你的围度。包括大臂围,小臂围,胸围,上腰围,下腰围,臀围,大腿围,小腿围。要知道一公斤的脂肪与一公斤的肌肉的占的体积相差很多,如果你通过运动锻炼,将多余的脂肪减掉,练出肌肉线条,体重没有变化,但整个人将是另一番面貌。

3最后你需要选择适合自己并且自己感兴趣的有氧运动,比如游泳、慢跑、骑车、登山、跳绳等等。在每周选择3-4天,每天一小时的时间进行适当的运动,体脂就会一点点减少,再穿插着进行一些力量型的器械的针对性锻炼,就会逐渐拥有迷人的肌肉组织,达到健康减肥的目的。

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