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不发胖的食物有哪些

2020-10-27 00:00:00来源:39健康网

肥胖给人们增加不少烦恼,无论是体重称上的数字,还是体脂称上的数字都让人看都不想看,每每看到就开始激动三五天,常把减肥挂在嘴边,实际也就只坚持了这三五天,结束后依然放纵自多,想怎么吃怎么吃。吃可以,如果选对食物,对减肥同样有帮助,同样能预防再次肥胖,那怎么选?当然是选择不发胖的食物食用最好。

哪些是不发胖的食物?

1、黄瓜、西红柿绝对是榜上有名的低热量类食物,也是吃也不发胖的食物。像黄瓜的水份含量比较高,营养价值也比较高,黄瓜中含有一种成分能起到瘦身作用,能提高代谢速度。西红柿更是生活中比较常见的食物,热量低不说维生素含量还极高,无论是生吃还是炒菜当配菜都适合减肥者食用。

2、芝麻有黑白之分,平时有人习惯每天吃些黑芝麻觉得能达到养发护发作用,其实芝麻中含有亚麻仁油酸,它能降低胆固醇,能加快瘦腿效果。

3、竹笋吃起来超美味,含有大量纤维素,食用后很容易让人有饱腹感,同时热量超低,绝对是一种怎么吃都吃不胖的食物。

4、菠菜也是减肥期间适合多吃的蔬菜,它含有大量铁质,对于缺铁性贫血的人也有补充作用。多吃菠菜能促进血液循环,尤其是对腿部有明显减肥作用。其实大多数绿叶蔬菜都属于不发胖的食物,只不过为了控制总热量,烹饪方式最好是水煮或清蒸,最好不要吃火锅或是小炒。

5、不发胖的食物还包括主食,主食是我们三餐必不可少食物,为了预防肥胖,建议主食以粗粮代替,比如玉米、地瓜、南瓜、燕麦,这些食物含有超多膳食纤维,能控制总热量同时也能加大代谢力。

6、水果中有不少不发胖的食物,例如:香蕉、西柚、猕猴桃、火龙果,每天吃适量水果补充各种维生素同时能控制食欲,对减肥是有作用的。总之不发胖的食物主要是指低热量低脂肪类。

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