减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 减肥 > 减肥资讯

腰间的赘肉怎么减

2020-10-27 00:00:00来源:39健康网

很多人腿部并不是很粗,唯独腰腹部的赘肉横生,会严重影响身材比例。想要拥有小蛮腰,就要想办法将腰间的赘肉消除掉,虽然目前可瘦腰的方法有很多,但是还是要采用一些不会影响到健康瘦身方式,这样才能更具有持久性,那么腰间的赘肉怎么减?

腰间的赘肉怎么减

拥有性感小蛮腰是大多数爱美人士比较期待的,只不过,由于各种不良饮食习惯及生活习惯会使腰腹部的赘肉越来越多,就像是一个游泳圈,影响到日常穿衣效果,其实一定程度上对健康也是有影响的。如果腰腹部脂肪过厚,多数情况下,内脏脂肪量也不会很低,就会严重威胁到内脏功能正常运行,久而久之可能会威胁到健康,因此需要通过科学有效的方法进行瘦腰,具体腰间的赘肉怎么减,主要还是从生活习惯,饮食习惯方面进行改善。

在饮食方面要合理安排,每天可少吃多餐,也可以固定一日三餐,但用餐的时间以及用餐的饮食结构一定要安排好,否则,会影响到瘦腰效果。建议每天三餐的饮食结构,本着低热量低脂肪的原则,多吃蔬菜少吃肉,对肉类的选择,尽可能多选择海鲜或是红瘦肉,这样能补充植物蛋白,同时可抑制脂肪沉积。为了避免出现饥饿感,尽可能多吃蔬菜类食物,使蔬菜成为一日三餐的主要食材。

为了避免太多食物残渣停留在肠道内,建议饭后要靠墙站立半个小时,要养成一种习惯,尤其是长期久坐的人更要养成饭后站立习惯,这样能促进食物消化,重要的是对瘦身有很大的作用。每天用餐后不要立刻坐着或躺着,让全身后面贴紧墙壁,看似简单的小动作,消耗能力特别强,能免除脂肪囤积,解决腹部赘肉很深的烦恼,另外也能避免脂肪被再次吸收。总之想要消除腰间的赘肉,主要还是从饮食和运动两方面入手,每天控制食物总热量,同时提高运动消耗总热量,当保证输入热量低于输出热量时,基本上就能解决瘦身瘦腰的困扰。

分享至
相关推荐39精品39热文