不吃肉减得更快？4条减肥真相，你应该知道

　　最近，总看到有人在朋友圈打卡，仔细一看，原来是减肥打卡。各位小伙伴知不知道朋友圈打卡最多的3种东西是什么吗？其实，就是减肥打卡、学习打卡和吃饭打卡，其中减肥打卡最常见。这部分打卡的人往往都是3分钟热度，过段时间渐渐消失在朋友圈里。

　　众所周知，减肥是一件很辛苦的事，很多人减着减着就放弃了。了解正确的减肥知识，有利于小伙伴减肥，有效果大家才能继续坚持下去。想象一下，减肥1个月，完全不掉称，估计很难有继续坚持下去的动力。今天为大家介绍4个减肥真相，让减肥更加轻松。

　　不吃肉减得更快

　　长胖都是肉的错，这是不少人的共识。他们认为不吃肉减肥肯定能减得更快。其实，事实并非如此。

　　肉类里的蛋白质是人类不可或缺的营养物质之一。适量吃肉可以提供较高的饱腹感，有利于每日摄入总热量的控制。减肥期间，荤素搭配才能保证营养，减肥减得更健康。极端肉食主义或素食主义都不提倡，减肥饮食也需营养均衡。

　　减肥不能喝牛奶

　　减肥期间，适量喝牛奶是可以的，最好是低脂奶和脱脂奶。牛奶本身具有极高的营养价值，可为人体提供所需的营养物质。牛奶热量较低，适量饮用不会摄入过多的热量。

　　减肥吃肉不吃皮

　　这个观点是对的。减肥期间，吃肉不吃皮。很多禽类的肉皮中含有较多脂类物质，容易无意中增加热量摄入。举个例子，每100g鸡皮约含450大卡和40g脂肪。谁曾想，小小的皮竟然有大大的能量。另外，大家熟知的猪皮，每100g猪皮约含360大卡，热量也不少。

　　当然，不是所有的皮都不能吃。减肥时，吃肉皮需要谨慎。

　　减肥没办法想减哪就减哪

　　目前，暂未有特异性减少局部脂肪的运动方式。传说中的抽脂减肥重在塑形，确实能一定程度上想“减”哪里就“减”哪里。

　　肥胖是一个全身性的生理过程，只有用过长时间的运动和饮食控制，才能减少身体总脂肪量，进而达到局部脂肪减少的目的。一般来说，都是想降低身体脂肪量，然后根据自身的需要局部塑形。

　　上面就是4个常见的减肥传言的真相，各位减肥的小伙伴有没有get到知识点。

　　减肥不简单，长期坚持很重要。