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不吃肉减得更快?4条减肥真相,你应该知道

2020-08-05 16:19:4439健康网

  最近,总看到有人在朋友圈打卡,仔细一看,原来是减肥打卡。各位小伙伴知不知道朋友圈打卡最多的3种东西是什么吗?其实,就是减肥打卡、学习打卡和吃饭打卡,其中减肥打卡最常见。这部分打卡的人往往都是3分钟热度,过段时间渐渐消失在朋友圈里。

  众所周知,减肥是一件很辛苦的事,很多人减着减着就放弃了。了解正确的减肥知识,有利于小伙伴减肥,有效果大家才能继续坚持下去。想象一下,减肥1个月,完全不掉称,估计很难有继续坚持下去的动力。今天为大家介绍4个减肥真相,让减肥更加轻松。


  不吃肉减得更快

  长胖都是肉的错,这是不少人的共识。他们认为不吃肉减肥肯定能减得更快。其实,事实并非如此。

  肉类里的蛋白质是人类不可或缺的营养物质之一。适量吃肉可以提供较高的饱腹感,有利于每日摄入总热量的控制。减肥期间,荤素搭配才能保证营养,减肥减得更健康。极端肉食主义或素食主义都不提倡,减肥饮食也需营养均衡。

  减肥不能喝牛奶

  减肥期间,适量喝牛奶是可以的,最好是低脂奶和脱脂奶。牛奶本身具有极高的营养价值,可为人体提供所需的营养物质。牛奶热量较低,适量饮用不会摄入过多的热量。

  减肥吃肉不吃皮

  这个观点是对的。减肥期间,吃肉不吃皮。很多禽类的肉皮中含有较多脂类物质,容易无意中增加热量摄入。举个例子,每100g鸡皮约含450大卡和40g脂肪。谁曾想,小小的皮竟然有大大的能量。另外,大家熟知的猪皮,每100g猪皮约含360大卡,热量也不少。

  当然,不是所有的皮都不能吃。减肥时,吃肉皮需要谨慎。


  减肥没办法想减哪就减哪

  目前,暂未有特异性减少局部脂肪的运动方式。传说中的抽脂减肥重在塑形,确实能一定程度上想“减”哪里就“减”哪里。

  肥胖是一个全身性的生理过程,只有用过长时间的运动和饮食控制,才能减少身体总脂肪量,进而达到局部脂肪减少的目的。一般来说,都是想降低身体脂肪量,然后根据自身的需要局部塑形。

  上面就是4个常见的减肥传言的真相,各位减肥的小伙伴有没有get到知识点。

  减肥不简单,长期坚持很重要。

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