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动感单车一个月瘦20斤真的吗?

2020-09-14 10:47:4439健康网A+

  动感单车是健身房当中非常热门的一个运动项目,大家都晓得它的减肥效果是非常好的,不过有些人说动感单车一个月瘦20斤,大家很想知道这到底是不是真的?对此我们也询问了减肥专业人士,一起来听听他们是怎么说的吧!

  动感单车一个月瘦20斤从理论上来看是有可能的,但是实际操作起来是有难度的,而且即使成功瘦了20斤也是对身体健康没有好处的。因此奉劝大家减肥的最终目的是为了身体更加健康一点,如果放弃健康而达到减肥成功的目的那就不值得了。

  如果大家想要在一个月内瘦掉20斤,每天大约摄入的热量只有900大卡,殊不知一个盒饭当中含有的热量就高达300大卡,可想而知这样吃的就非常少了,加上一些人饮食上搭配不是很合理,这样下去体质就会变得非常差,很容易出现头晕、心慌等不适症状,严重影响健康。

  除了饮食上需要控制摄入,每天还需要大量的有氧运动,尽管长时间的骑动感单车后身上脂肪没有了,但是大家不补充营养,身上的肌肉也在流失,到时候体重减下来了,但是身体没有肌肉支撑肯定不好看。

  因此,正常情况下,减肥还是要慢慢来,以骑动感单车为例,尽管动感单车减肥效果好,但还是慢慢来会比较好,每个星期至少骑三次,每次运动30分钟,将心率控制在最佳有氧心率区间内,心率计算有一个简单的公式,最佳有氧心率=(220-年龄)*0.6~0.75,如果你是30岁,最佳有氧心率就在114~142之间。

  看来动感单车一个月瘦20斤仅存在理论上的可能,现实生活中想要实现这样的目标不太可能,希望想要通过骑行动感单车减肥的人还是循序渐进的来,不要着急,只要坚持几个月骑行动感单车都是能够看到不错的减肥效果。



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