如何坚持运动不容易放弃？

　　为什么你减脂很痛苦无法坚持？看到这个问题，你或许会想肯定是自己饮食不对，运动不够，或者训练计划不对。减脂很痛苦效果不好这些原因有么？有的，但只是表面的原因，最根本的原因并不是这些。

　　我们先把这个问题放在这里，下面再想一下，为什么你刷剧、刷微博、打游戏这些不会痛苦，这些不需要坚持？

　　没错，健身对比刷微博打游戏这些，最大的区别是在减脂的过程中，你没有获得正向的反馈。对于你来说，健身过程中这些肌肉的酸痛、一个人的孤独感等等，这些付出大于了你的回报。于是你健身非常痛苦难以坚持。当一件事情需要你咬紧牙关努力坚持的时候，你离失败已经很近了，尤其是对于你来说健身也不是必需品的时候。

　　很多人问过我，说自己健身很痛苦无法坚持，他们想要知道我健身为什么能坚持下去，是否有一个方法能让自己坚持健身？但对于我来说，我就根本没在坚持。我们人都是自私的，我们做任何事情都是要回报大于付出，而且还要在做事情的过程中有正向的反馈。

　　或者这件事情是你必须做的，否则就没饭吃，比如富士康的员工。很简单，比方你打游戏你无时无刻都在获得正向的反馈，每打掉一个怪就出来一些金币，升级升装备，关卡过不去就一直刷直到通关。你在游戏的过程中获得了什么？无时无刻的正向反馈和通关的成就感，这些都让你觉得那几个小时不算什么。

　　很多人认为我们的脑子中有按钮，按一下，痛苦没有了，按一下，我们坚持了。很多人都在想的是，怎么去按这个按钮，想知道怎么健身能坚持没痛苦。

　　对于我来说，健身从来就不需要坚持，我喜欢健身我喜欢自己身材逐渐变好，每一次重量的突破都能给我带来成就感。每一次训练，我都在获得肌肉充血的那种满足，也就是正向反馈。

　　相比之下，一个人健身的孤独，以及训练后的酸痛，都不算什么。很多人认为我们的脑子中有按钮，按一下，痛苦没有了，按一下，我们坚持了。很多人都在想的是，怎么去按这个按钮，想知道怎么减脂能坚持没痛苦。

　　回过头，你在想一下自己，你是为什么要减肥？是为了腹肌、身材更好？

　　如果这些对于你来说，这些回报小于你的付出，那你大可不必健身。如果你认为回报是大于付出的，再想一下，你健身的过程中，正向反馈对于你来说是什么？与其说我们需要找到坚持的毅力，不如说我们需要找到坚持的动力，也就是正向反馈。