两万多步消耗多少脂肪

现在的人们都喜欢通过各种检测步数的软件来看自己一天走了人多少步，这样对提高人们对运动的兴趣很有好处，多运动对身体健康和改善身材美感都有很大帮助，有些想通过走步来减肥的朋友想知道如果一天走两万步能消耗多少脂肪，那么今天就来带大家了解两万多步消耗多少脂肪呢？

走两万步能消耗多少脂肪，要看两万步是一天运动的总量还是集中一次走完的量，如果是一天中所有行走的总量，那么消耗脂肪的量也就在300大卡左右，如果是一次性完成两万多步，那么消耗脂肪的量应该在800-1000大卡。

正常情况下一个人匀速走步，持续走一个小时可以消耗300-400大卡的热量，但是如果一次性走两万步以上，那么消耗的热量要比一次一万步分开走两次消耗的热量多很多，所以可以达到1000大卡左右的热量。

不过上面说消耗1000大卡也不是绝对的，如果走路的时候可以采用快慢结合的方法，也就是快速和慢速交替行走，这样在做快速行走的时候可在短时间内消耗更多脂肪，等到累了之后在换慢速，消耗脂肪不会停下来，而且还能使体力达到回升，这样往复几次，消耗的脂肪量会更多，如果持续走20000步，可以达到1500大卡热量的消耗。

在运动减肥的时候效果好不好还要看饮食是不是控制的好，不要吃过于油腻的肉食，尤其是肥肉和油炸食品，也不要吃含糖量过高的食物，要多吃水果和蔬菜，这些食物含有丰富的维生素C，可以帮助燃烧脂肪并且抑制脂肪被身体吸收。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底两万多步消耗多少脂肪？希望所有需要减肥的朋友都能对走路减肥消耗脂肪的情况有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能在运动减肥的路上持之以恒，坚持的越好效果就越好。