吃煮鸡蛋可以减肥吗

大家都知道鸡蛋的营养价值是非常高的，很多人都有早餐吃一个鸡蛋的习惯，可是有些由于身体肥胖开始减肥的朋友，却不知道自己是不是还可以吃鸡蛋，因为担心鸡蛋热量高害怕吃鸡蛋会长肉肉，那么今天就来带大家了解一下吃煮鸡蛋可以减肥吗？

吃鸡蛋无所谓减肥不减肥的，不过减肥期间是可以吃鸡蛋的，在过去很多人对鸡蛋都有误解，认为鸡蛋中含有热量比较高，其实鸡蛋中的主要营养成分脂肪含量是很低的，鸡蛋中含有比较高的营养成分是蛋白质和铁，蛋白质和铁都是身体基础代谢非常需要的营养物质，对于维持身体健康是非常有好处的，所以在减肥期间可以吃鸡蛋但是不能多吃，一天一个鸡蛋就可以了，吃的多了会超出基础代谢需求范围，就会造成无法代谢掉的多余热量。

吃鸡蛋虽然不会对减肥形成阻碍，但是鸡蛋的吃法也是很重要的，只能吃煮鸡蛋，水煮的鸡蛋不会破坏鸡蛋原有的营养成分，还能有益于减肥，鸡蛋如果用有炒或者煎就会产生过多的反式脂肪酸，而且还会破坏鸡蛋中原有的蛋白质和铁的成分，这样对减肥就会有一定的影响，对正常营养吸收也没有好处。

减肥期间早餐可以吃一个鸡蛋，或者吃几片全麦面包或者营养麦片等等，这些食物都是对减肥有帮助的低热量食品，在早饭时随餐喝一杯脱脂无糖奶也是对增加营养有好处的，而且不会造成减肥负担。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底吃煮鸡蛋可以减肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能在减肥期间做好自己的饮食调理，多吃一些含热量低但是营养均衡的食物，蔬菜水果和谷物杂粮以及蛋类食物要适当搭配吃，不要只吃一两种自己喜欢的食物，营养搭配合理才能有益于减肥。