经常做平板支撑有什么好处

有句话叫：生命在于运动！它的意义相信所有人从字面意思就可以理解，说明了运动的重要性。没有什么比健康更重要的事情，只有先保证健康才能有可能去做更多事情，而保证健康最基本条件就是参与运动！只不过现在大多数人或者是因为懒，或者是因为工作太忙，没有做运动的想法与行动力。其实做运动并不一定非要到户外，也不太需要做特别时间安排，有些运动随时可进行，比如动作练习中有一个叫平板支撑，经常做平板支撑有什么好处？

经常做平板支撑有什么好处

它最大的作用是能锻炼腹部肌肉，其实对全身都有效果，只不过腹部较为明显。不夸张地说平板支撑这个动作可谓是风靡全球，有很多明星也喜欢练习这个动作，说明它的作用真的是比较理想的。

经常做平板支撑有什么好处

1、能提高身体平称力，很多人因腿部肌肉缺乏而使身体平衡力差，通过锻炼平板支撑可以加强腿部肌肉力量，从而能提高身体平衡力。

2、把平板支撑的姿势做到位，有助于纠正脊椎，可塑造完美身形。在练习平板支撑时需要头部、肩膀、腿部、臀部始终 在一条水平线上，要吧减弱腰颈椎所承受的压力，从而有助于改善脊椎歪斜的问题一，对塑造身体曲线有很好的作用。

3、平板支撑最大的好处也是人们比较关心的，那就是能辅助减肥，尤其是腹部赘肉囤积比较多的人，不防尝试每天坚持练习平板支撑。它不属于有氧运动也不是无氧运动，而是静止抗阻力运动，消耗热量的能力非常强，能锻炼身体核心肌肉群，还能加快代谢率，有助于将体内脂肪快速燃烧掉，从而起到减肥瘦身的目的。

4、上一条内容中也有提到平板支撑对收紧腹部有显著作用，在做平板支撑时，腹部需要承受很大力量，时常会让锻炼者出现腹部肌肉酸痛感。其实平板支撑能锻炼到腹部的收缩力，从而可提高腹肌效果，若能长期坚持，通过平板支撑练出马甲线也不是不可能。