小时候胖不要紧，长大会瘦下来？那是因为坚持这份食谱

常常能够听到这样一句话：

小时候胖不要紧

长大会瘦下来的

听上去好像长大就能一键变瘦似的

那么问题来了

小时候胖真的不要紧？

1.小时候胖到底要不要紧？

还是挺要紧的。

1）小时候胖，长大后有可能会继续胖

世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究，发现6岁以前肥胖的儿童，大约有25%可能成年后超重；当肥胖持续到青春期，成年肥胖的危险性就增加到75%。

也就是说小时候胖一会儿问题也还不是很大，毕竟在长身体嘛，但是一直胖就有问题了。尤其是当肥胖持续到了青春期，那么很有可能会一直胖到以后。

2）小时候胖，可能伤身又伤心

胖这件事情对生理和心理影响都不小。

研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。

肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响。

想想上学那会，每个班级好像都有一两个被叫“胖子”外号的同学。这样一个带有玩笑意味的歧视性外号，其实真的挺扎心的。

2.小时候胖，长大后更难瘦吗？

如果小时候不注意已经胖起来了，那么长大后会更难瘦吗？

这个问题需要分情况讨论：

情况一

胖到青春期

然后体重回落

过了青春期后因为胡吃海喝长胖

这种情况，长肉这件事基本是胡吃海喝的锅，把饮食调整好几乎可以说成功了一半。

怎么调整？

可以这样做↓

懒人做法：参考下减肥人士的菜谱，择优而用，结合自己的情况调整着用。

像这份食谱就可以参考下~

周一

周二

周三

周四

周五

简单做法：把食物的状况打探清楚，知道什么能吃，什么最好少吃，然后列个表，每次吃的时候心里就有数了。

像这样简单整理一下也是可以滴↓

至于另一半……

当然是运动啦，选择自己喜欢的运动方式，无论是跑步、游泳还是打球都可以，运动起来吧~

不过习惯了原来的饮食和运动方式，调整起来还是会有一丢丢难度的。

这种情况的话，最好在下定决心减肥之后，再找个人监督自己。当然了，能找到一起减肥的小伙伴就更好啦。

情况二

从小胖到大

青春期一直是胖着过的

不知道瘦的滋味

如果从来不知道瘦的滋味，那么减肥的难度会更大一点。但是方法和情况一是一样的：

适当的饮食控制+适当的运动（有氧+无氧）

不过胖过的人身体会有记忆，就算很努力地瘦下来了，如果不能维持一段时间，让身体意识到瘦下来的状态是“正常”的，那么反弹也会来得很快。

所以在运用正确的减肥方法瘦下来之后，起码还要保持3~6个月的减肥模式才行，而且还要在后期继续跟踪身体情况。

不过难归难，如果是基数比较大的话，正式开始减肥之后掉秤速度会比小基数的要快，也可以说是有一点安慰吧。

3.小时候瘦长大以后也会一样瘦吗？

瘦不瘦这件事情，在排除先天（遗传性肥胖等等）和后天的一些外力因素(生病等）后，还是要落到生活习惯上面来。

如果能够一直保持着良好的生活习惯：

●吃到七分饱了就不再进食

●平时基本不吃零食

●经常运动

●早睡早起

●捧着保温杯时不时喝喝热水

……

想胖起来也有一点难度。

但是如果因为自己瘦而放飞自我的话，那么就不能保证可以一直瘦了。

毕竟“小时候胖不要紧，长大会瘦下来”这句话，对于放飞自我的人来说，只是套路啊。