为什么体重会在两天内涨跌4斤？这4斤是脂肪吗？

　　你会不会常常觉得又困又累又肿，而且体重暴增？每天我们就算再怎么冷静自持，外食是难免的，日夜颠倒也是难免的，比如说我。

　　其实我并没有吃火锅啊，烧烤啊这些特别咸或是重口的食物，但是外食的热量和添加剂还是远超平时的饮食。

　　如果你的体重容易在短期之内剧烈的波动，比如两天之内涨跌超过4斤。那么你也许需要以下建议：

　　清淡饮食一周

　　如果你并不是长期水肿体质，只是假期后的生理失调。那么只要在接下来的一周保持清淡饮食，减少外出吃饭的计划就可以啦。

　　黑咖啡一杯

　　节后的早上来一杯黑咖啡，不仅仅是为了消除脸部的水肿，也是为了促进肠胃的蠕动，加速排出假期过量饮食所囤积在肠道中的食物垃圾。

　　运动以放松为主

　　很多人不把假期的奔波当做运动的一种，所以忽视了放松和拉伸。其实假期后最好是做一周的放松和拉伸运动。比如接下来的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等运动。

　　抬高腿部

　　睡前可以塑腿半小时，也就是躺在床上，将腿抬高至与身体垂直，放在墙面上，保持半小时左右。睡觉期间也可以在脚下垫一个枕头或是一床薄被子，来促进血液回流。