7天轻断食减肥法

在各种减肥方法中，相信大家都有听说过轻断食减肥法，所谓的轻断食减肥法就是根据自己的习惯，每周或每个月安排几天进行轻断食，在轻断食的这几天，基本上不吃什么食物，主要以水代餐，目的是为了将体内囤积的垃圾毒素清空，对减肥对保健都有恨，大的意义，那么7天轻断食减肥法要怎么做？

7天轻断食减肥法主要体现在，每一天的饮食安排，做到控制控制饮食的总热量，具体怎么做？以下内容中详细说明。

第1天，早餐推荐吃：水煮蛋+两片全麦面包；午餐：水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯；晚餐：苹果一个。

第2天，早餐推荐吃：全麦面包+五谷豆浆（不加糖）；午餐：水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯；晚餐：酸奶一杯。

第3天，早餐推荐吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麦面包；午餐：糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯；晚餐：猕猴桃1个。

第4天，早餐推荐吃：水煮玉米+西红柿（小圣女果也可以），午餐：豆腐+水煮虾；晚餐：蔬菜沙拉一小份。

第5天，早餐推荐吃：水煮蛋+纯燕麦粥；午餐：自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼；晚餐：小黄瓜一根。

第6天，早餐推荐吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：鸡胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。

第7天，早餐推荐吃：蒸南瓜+脱脂牛奶；午餐：糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉；晚餐：低糖水果一小份。

通过上述内容可见，所谓的7天轻断食减肥法其实就是要求低热量低脂肪，最好不要吃油性大的食物，像油炸类的就更不能动，每天的食物以清淡为主，而且摄入量尽可能控制到最低，当然不能完全绝食，就是做到能满足身体基本营养需求的前提条件下进行即可。每个月大概安排一次7天轻断食即可，不能连续进行，否则身体很难承受，当然其它时间的饮食也要保证清淡，否则就会失去断食减肥的意义。