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30年维持63公斤!54岁郭富城健身、饮食秘诀公开

2020-05-22 10:22:4839健康网A+

  香港艺人郭富城周末举行在线演唱会,为疫情中失业的舞者和电影幕后人员募款,54岁的他顶着30℃高温又唱又跳1个多小时,以惊人体力达成完美演出,他没吃不老仙丹,而是靠高度自律坚持运动30年。

  这一场演唱会透过网络直播,新旧世代一起见证昔日舞王的惊人实力。郭富城率领100名舞者在香港尖沙咀海港城露天停车场演出,所有人一袭白色POLO衫在烈日下挥汗,没有华衣美服、没有升降台、没有灯光烟火、没有化妆间、没有空调的状况下,流着豆大的汗水,开心齐心地飞扬起舞,演唱会完美落幕后。

  郭富城演唱会从发起到落实不到10天,排练也只花了短短5天,高水平演出除了来自舞台实力,还要有惊人体力。郭富城出道30年,已经是2个女儿的爸爸,体重却都维持在63公斤左右(172公分),他自豪生理状态停留在30几岁,究竟秘诀是什么?

  1、每天量体重,吃多就实施惩罚性运动

  郭富城坦承自我要求极高,不允许自己变胖每天洗澡前都会量体重,体重维持在63公斤,决不允许体重63.8kg-64kg。

  郭富城极喜欢吃麻辣锅,他说一吃完马上消耗热量,他称之为惩罚性运动,也就是把平日30分钟的运动量增长到45分钟到1小时。他曾透露吃完麻辣锅回到饭店,即使半夜3点都会运动,绝不让肥肉有机会上身。

  2、每周运动5天,从不偷懒

  郭富城自认生活非常有节奏,他一周运动4~5天,每天30分钟,从来不偷懒。因为他认为在舞台上要唱歌、要跳舞,而且很多时候都是唱现场的,所以必须要有一个很好的状态。

  除了跑步,郭富城也游泳、打乒乓球,不过他强调不要过度锻练,太高强度容易半途而废,持之以恒才是维持身材的关键。

  3、节制饮食,每天吃1餐半

  郭富城饮食尽量少油少盐少糖,但也不至于清淡地像苦行僧,他每天都会吃一个港式菠萝包,菠萝包的热量可不低,但郭富城一天只吃一餐半。他说:一个菠萝包就当早午餐,第二餐就晚上了,等到晚上再吃,基本上应该算吃一餐半吧,菠萝包都不算一餐。



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