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取消关注当一个人体重超标的时候,他或她的血管可能会说“血压、血糖、血脂要升高啦”,肌肉骨骼会说“负担太重啦”,心、肺、脑、肾等器官也会拉响预防疾病的警报。当我们在探讨胖是不是一个需要严肃对待的问题时,一定要把我们身体自己的意见也纳入考虑。
有研究者认为,肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一,特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示,在新冠肺炎患者中,肥胖与更高的入院和重症可能性有关。
那么,该如何解决肥胖问题呢?
肥胖开始于脂肪积聚,而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量。这也同时给了我们对抗肥胖的两个途径:减少热量摄入和增加热量消耗。简单说,就是“管住嘴,迈开腿”。疫情期间,很多人在“宅而少动”的同时还学成了“中华小当家”的厨艺。这就更加需要我们注意自己有没有做到吃动平衡。
世界卫生组织建议大家:
限制来自于脂肪和糖的能量摄入;
增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量;
定期进行身体活动(儿童每天60分钟,成人每周150分钟)。
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
北京华医中西医结合皮肤病医院 中医科
主任医师
北京中医药大学东方医院 肿瘤科
主任医师
西安市中医院 肿瘤科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
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