怎么突破减肥的平台期

对于所有减肥者来说，最头疼的事情就是遇到平台期，每天有坚持自己的减肥计划，可是到了平台期体重丝毫不动，难免会打击到个人减肥的决心，是否能坚持下去，决定了减肥是否成功。在减肥过程中遇到平台期该如何对待？怎么突破减肥的平台期？

怎么突破减肥的平台期

遇到平台期一定要冷静对待，以平和的心态去挑战它，并不是只有你自己在减肥过程中会遇到平台期，是所有正在减肥的人都会遇到平台期，而且不仅仅是一个平台期，根据个人体质以及减肥计划的设定，会有多个平台期在后面排着队。一旦有减肥的决心，无论遇到什么困难都要勇往直前。至于怎么突破减肥的平台期，首先要有坚定的信心，有克服困难的决心。

其次在平台期要改变一贯的减肥风格，比如平时减肥计划中每天坚持跑步半个小时，那么在减肥平台期，要加大运动量或者延长跑步时间，或者把跑步的速度提升，又或者可以参与跑步半小时，再结合其他无氧运动，总之就是要提高之前的运动强度，只要比之前的运动强度有所提升，就会打破身体的平衡状态，就更有利于后期的减肥计划。

另外在饮食方面也要比之前的减肥计划更提升一步，比如之前，每天三餐的摄入量有所控制，那么在减肥平台期内，三餐的摄入量可以不变，可是对于饮食结构的安排要有所变化，尽可能把热量降低。在此特别提醒大家，千万不要出现过度节食的问题，虽说饮食对减肥计划来说非常重要，如果有过度节食的现象，会导致身体因为营养摄入不良，出现健康隐患，而且这种状态是不利于减肥的。相信大家都知道饮食摄入可以保证我们身体的基础代谢能力，一旦过度节食，身体的代谢率也会放慢下降这种状态，对于减肥者来说非常不利，为了提高减肥效率，利用合理的方法，突破平台期并坚持下去。