减肥期间适合吃什么主食

大米和面食是日常生活中最常见的主食，但是这些食物的热量比较高，因此对于减肥者来说不建议平时吃这些主食，因此选择适当的主食是非常重要的，那么减肥期间适合吃什么主食？下面为大家介绍几种适合减肥期间吃的主食。

减肥期间适合吃什么主食

糙米

糙米与大米相比，其热量是比较低的，据相关研究表明，糙米富含大量的矿物质、膳食纤维、B族维生素，但是它的热量却更低，更适宜减肥时食用。因此减肥者平时可以当主食。

燕麦

燕麦的热量也是比较低的，在日常生活中很多人喜欢将其作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，这是一种低糖、高能的一种食物，因此特别的适合减肥者食用。所以说想要减肥的朋友平时可以多吃燕麦。

红薯

红薯是一种常见的淀粉类食物，这种食物被人体摄入之后可以有效的帮助消化，红薯又名番薯、甘薯。其实红薯的营养成分是很高的，据相关研究表明，其中含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，经常适量的吃红薯对人体健康很有帮助。

薏米

薏米是一种食用价值很高的食物，尤其它具有很好的除湿效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。因此减肥者在平时可以吃些薏米，需要大家注意的是，这是一种偏寒性的食物，因此不减肥大家吃的太频繁，建议一周3次。

减肥期间适合吃什么主食？以上为大家介绍了几种减肥期间可以吃的主食，相信大家都有所了解了吧，其实减肥者只要注意控制热量摄入，而且要坚持，那么就会达到减肥的目的，尤其要避免吃含糖量高的食物。