快速解决便秘方法有哪些

便秘这种情况在生活中非常多见，一旦发生便秘如果不能及时得到缓解和改善，很容易引发一些其他的疾病，例如：痔疮、肛周炎之类的疾病，还有一些肠道疾病都和便秘有一定的关系，有些人常年受到便秘的困扰，用了很多办法也不能将便秘解决，所以很想知道有没有什么快速解决便秘的方法？

快速解决便秘方法一：喝清肠茶饮

很多人都喜欢到药店购买各种清肠茶来改善便秘，但是大部分药物类型的清肠茶都具有一定依赖性，所以不喝了效果就没了，但是购买还挺贵，所以使用这种类型的肠清茶多半都会半途而废。想要通过清肠茶饮来解决便秘并不难，自己晾晒冬瓜皮和荷叶，晾晒成干后存放起来泡水喝，或者用蜂蜜和柠檬片泡水，每天喝一杯，治疗便秘效果好，成本也不高，比较适合大众人群。

快速解决便秘方法二：多运动

大部分便秘人群平时的运动量都不会很大，这类人群本来肠胃蠕动的频率就低，再加上不运动，只会使便秘雪上加霜，应该每天至少做半小时到一小时的运动，最佳的运动时间是早上，因为每天早上五点到六点是肠道蠕动代谢比较旺盛的时段，这时候多喝点水稍加运动就能促进排便。

快速解决便秘方法三：多吃水果蔬菜

便秘的人群几乎都是平时饮食上比较偏爱肉食的，不喜欢吃水果蔬菜，其实多吃些含有维生素的水果蔬菜对促进排便是非常有帮助的，而且蔬菜和水果中含有大量的维生素c，不仅能帮助改善便秘还能提高人的免疫力。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底，快速解决便秘的方法都有哪些？希望所有便秘人群都能通过正确的方法来解决这个问题，只有用正确的方法来改善便秘，才能得到理想的效果。