喝0度的水能减肥？身体会消耗热量把水加热？

　　网友的想法：我觉得饮用水的温度对于减肥效果而言很重要，每天饮用0摄氏度左右的冰水可以迫使人体为了保持正常体温而变瘦。当喝冰水时，我们的体温开始跟着下降，为了暖和起来，身体需要燃烧更多的脂肪，从而有助于减肥。

　　听起来很有道理，但究竟是不是真的？只靠喝冰水真的能变瘦？

　　0度的水能减肥？

　　这一说法确实有某些正确的地方，人体在维持体温正常时确实需要消耗掉一定量的能量，这一点没有问题。但是，身体在回暖过程中实际消耗掉的热量可要小得多了。

　　问题的决定点在于，你所饮用的水的总量比水的温度更重要。

　　研究显示，多喝水对于减肥确实有一定的促进作用，至于是不是零摄氏度的冰水却并没有明显差别。所以如果想要减肥的话，在身体允许的情况下，不如适当地多喝水并适当控制食物的摄入量和脂肪含量，比盲目饮用过冷的水要有效且舒服得多。

　　水合作用是保持身体健康中十分重要的一环，每天饮用足量的水还会帮助保持身材苗条健美。多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，并使你保持更久的饱腹感。所以许多健康专家都建议在每顿饭前饮用一杯水，以便控制你摄入过多的卡路里，从而帮助达到减肥的目的。

　　减肥为什么不能喝冰水

　　减肥期间最好不要喝冰水，冰水不仅没有减肥的效果，反而有可能会导致发胖。

　　饮用太凉的水对于你的动脉是非常危险的刺激，尤其在刚吃完一顿富含油脂的餐食之后更是如此。而且对于心脏和肠胃不太强健的人而言，喝太冰冷的水会导致强烈的不适感，有时甚至会引发腹痛或腹泻，相信很多人都深有体会。另一方面，大量的研究显示，多喝水对于减肥确实有一定的促进作用，至于是不是零摄氏度的冰水却并没有明显差别。

　　所以如果想要减肥的话，在身体允许的情况下，不如适当地多喝水并适当控制食物的摄入量和脂肪含量，比盲目饮用过冷的水要有效且舒服得多。

　　喝多少水才能減肥？

　　水其实是一种热量加速器。

　　只要缺水1％，代谢就会下降，进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应，身体保持湿润，化学反应才能顺畅。而当你感到口渴，通常身体已经脱水，代谢已经下降了。

　　而且，缺水其实让你饿。当你运动时觉得有点饿，往往只因为你轻微脱水，喝杯水其实比吃点心更能解饿。

　　因为身体很难分辨，是渴了还是饿了。

　　饥饿和口渴都因组织胺作用引起，且都表现在身体同一部位，因此容易混为一谈，将渴误认成饿。

　　营养与饮食研究院建议，男性每天应该喝3.7公升（约平常300cc杯子13杯），女性应该喝到2.7公升（约9杯），但这包括在食物、汤中包含的水分。并且，运动或天气热时，要喝更多。

　　喝水不只是帮助你肚子饱饱，因此吃少一点，更能帮助消化顺畅。充分的水也能让皮肤水水亮亮，让你看起来更年轻。

　　如何让喝水成为习惯？

　　起床先喝一杯温开水。因为一天当中，最需要喝水的时候就是刚起床。那时身体才经过8小时左右的睡眠，水分经由流汗蒸发，身体彷佛处身沙漠。

　　一进办公室，就去茶水间将水壶装满水，并提醒自己上午喝个3杯，下午喝个3杯，在办公室里至少就喝了6杯。

　　多喝水，但不表示可以咕噜咕噜灌水，慢慢喝才能让身体充分吸收。

　　外勤族也不要忘记将水壶带出门。

　　睡前床边也放杯水。若突然口渴，不需起床走到厨房倒水。