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取消关注说到减肥这个问题,相信很多人都知道多做有氧运动大有帮助,但是也有很多人认为一定要做有氧运动才能减肥,无氧运动是丝毫没有效果的,其实这当中往往存在一定的误解。那做无氧运动能减肥吗?减肥的无氧运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
做无氧运动能减肥吗?
说到做无氧运动能减肥吗这个问题,其实无氧运动一样减肥,因为无论选择何种运动锻炼的方式,运动始终可以帮助我们消耗热量,只是运动强度大的,消耗的热量多而已。对于无氧运动这样的情况,它同样能够帮助我们在减肥的过程中消耗热量,并且无氧运动消耗的热量持续过程很长,大家在减肥期间也是可以放心选择的,但是务必要针对自己的实际情况来选择适合自己身体的方式,而不要随便乱来。
那减肥的无氧运动有哪些?
(1)变速跑
变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动,如果你想想用跑步减肥,那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑,然后转换你的速度,改成全速跑。就这样循环,能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂,还让运动变成了持续性的。
(2)开合跳
开合跳属于很有争议的一种运动了,有的人说开合跳是有氧运动,有的人觉得开合跳属于无氧运动。其实小编认为开合跳属于什么运动,主要是看它的运动速度,如果你的运动速度保持了一定的速度,那么就一定属于无氧运动啦。
以上就是关于做无氧运动能减肥吗的相关内容介绍,很显然无氧运动虽然减肥的效果不如有氧运动,但是只要选择适合的方法,最终的效果也是非常惊人的。
主治医师
中山大学附属第三医院 口腔科
主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院 整复外科
主任医师
长春中医药大学附属医院 针灸科
主治医师
内蒙古民族大学附属医院 口腔科
副主任医师
南昌大学附属口腔医院 口腔正畸科
三级 综合医院 公立
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三级甲等 专科医院 公立
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三级甲等 综合医院 公立
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