如何在睡觉中减肥

在这个以瘦为美的时代，有越来越的人加入减肥的行列，在日常生活中，减肥的方法有很多，有人通过节食方法来减肥，有人通过运动来减肥，有人通过减肥药来减肥，然而，却有人通过睡觉来减肥，是的，不用怀疑，睡觉也是可以减肥的，那么，如何在睡觉中减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

如何通过睡觉减肥？

１、保持良好的睡前习惯

保持良好的睡前习惯有利于减肥，比如在睡觉之前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，这样就可以让身体处于一种准备睡眠的放松状态，需要大家注意的是，在睡觉之前不要玩电子产品，否则不利于睡眠。

２、找到适合自己的最佳睡眠时间

找到适合自己的最佳睡眠时间也有利于减肥，每个人的最佳睡眠时间不同，在日常生活中，有的人每天睡觉6小时，一天都可以精力充沛。但是有的人就必须睡满8小时，否则白天会无精打采。因此，大家要找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，这样可以有利于提高睡眠质量。睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪，只有保证足够的睡眠时间，才能更好的发挥减肥的效果。

３、正确的睡觉姿势

掌握正确的睡觉姿势也有利于减肥，想要减肥的朋友正确的睡姿应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，可以不断变换着睡觉的姿势。

如何在睡觉中减肥？这是很多人都想了解的问题，以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了。需要大家注意的，想要减肥的朋友在睡觉之前是不可以吃东西的，建议睡前可以喝一杯蜂蜜柠檬水，有助于肠道内垃圾以及宿便的清除，从而有利于减肥。