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喜欢瑜伽的朋友,一定要看瘦腿动作推荐

2020-02-21 16:36:2139健康网A+

  拥有美腿是每个人的梦想,毕竟有拥有美腿的机会,为什么非得让自己的腿型那么差?但是在现实生活中大多数人的腿型都不那么完美,因此需要付出一些努力才能改善腿型。在选择瘦腿方式时比较推荐利用练习瑜伽达到瘦腿目的,那么接下来给大家推荐瑜伽瘦腿动作。

  1、  下狗式,双脚并拢,腿部要充值,身体慢慢向下弯曲,在整个过程背部要保持撑直,双臂,成语肩膀前方,臀部向上,慢慢提起,调整呼吸,停留五六个呼吸后慢慢恢复。

  2、  上狗式,同样是双脚并拢,脚尖慢慢踮的,腿不称职,是大腿面,景天于地板,把双臂支撑与肩膀前方收复,控制呼吸,大概停留五六个呼吸后恢复。

  3、  勇士式,身体呈站姿右脚向前跨一大步,是膝盖弯曲90度。左腿向后升职,脚跟点地。双臂慢慢伸直,自然垂下,撑于地面。背部挺直,胸部置于右腿上。调整呼吸,慢慢站直身体,双臂伸直,举过头顶,要保证双臂与肩膀同宽,向上提拉,做6个深呼吸,恢复原状。

  4、  山式,双腿左右分开与肩膀同宽,双手合十举过头顶。调整呼吸,大概停留6个呼吸后,慢慢恢复原状。

  5、  扭转式,背部着地,双腿并拢并弯曲,同时提高臀部,然后,慢慢沿着地面摆动右腿。当摆动腿的同时,要使面部朝向左侧,这个动作停留5六个呼吸,然后换另一侧,反复即可。在做动作时要注意,腿部绷紧。



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