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日常生活中,肚子两边赘肉怎么减

2020-02-11 14:50:4739健康网A+

  肚子一直以来都是人们比较重视的一个部位,谁不希望自己有苗条身材,尤其是肚子两边的赘肉,一般都是由于脂肪堆积所引起的。日常生活中一定要积极减去肚子两边的赘肉,只有这样才能够保证好身体的健康。那么可能就有人会不知道,肚子两边赘肉怎么减呢?


  减掉肚子两边赘肉的方法之一:平躺太空步

  若是想要减掉肚子两边的赘肉,应该配合一些运动,这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪,例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双脚向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,需要特别注意,腿部一定要打直,动作持续45秒即可,每次需要连续做50至60组,每天都需要坚持,这样才可以达到比较不错的效果。

  减掉肚子两边赘肉的方法之二:多吃燕麦

  要减掉肚子两边的赘肉,除了运动以外还需要饮食方面的控制,饮食可以多吃一些燕麦,燕麦是比较健康的食物,不行,价格也比较实惠,不仅可以降低胆固醇,而且本身含有的纤维非常丰富,可有效地缓解便秘的状况,同时还能够降低对其他食物的摄取,从而缓解肠胃的排空时间,也容易产生饱腹感,除了减少对其他食物的摄入量,还能够增加粪便的体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,有效地避免肠道吸收残余的毒素。

  我们还可以吃一些地瓜,地瓜是最为便宜的食物,而且饱腹感也非常强烈,本身含有的营养成分也非常的丰富,特别是膳食纤维,能够有效的刺激肠胃的蠕动,帮助益生菌的生长,有益于肠胃的保健,保持血管的弹性和畅通,对于预防血管硬化有比较好的效果。



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