节食减肥后便秘严重？怎么保证排便？

　　在当下的社会大环境中，审美的标准一直是以瘦为美，一个人如果没有好的颜值、身材也不理想的话，很可能会落后于其他人，在各方面都会缺失信心，影响很大，所以有越来越多的朋友开始逐渐加入到减肥行列。而节食减肥是很多肥胖的朋友在早期都会选择的方法。那么，节食减肥怎么保证排便呢？

　　节食减肥是大多数想快速减肥朋友都曾尝试过的方式，在经历一段节食之后，体重下降明显，但却因为没吃饭而出现便秘问题、皮肤暗淡的占了大多数。由此也可以看出，节食并不是健康减肥的好方法，下面我们先来了解一下节食减肥怎么保证排便，对此有疑惑的朋友可以通过下文来学习一下。

　　1、节食对身体的影响：

　　首先我们要了解，节食减肥是最不健康的减肥方式，因为我们人体的正常运作需要饮食供给我们一定的能量，如果节食，身体会出现低血糖的表现，长期节食，还会出现营养不良、内分泌紊乱的症状，对健康十分不利。其次，节食后体重的下降是因为节食后体内缺水所引起的短暂反应，并不能代表减肥成功。最后，节食所引起的不排便、便秘是必然会出现的，进食量的减少后，大便也自然会减少，如果长期如此就会形成功能性便秘。

　　2、减肥应该怎么吃呢？

　　想要减肥，节食是不正确的，但可以通过少食多餐的方式进行，每餐吃到七八饱，两餐之间可以适当吃点坚果、低脂酸奶等食物，既不会引起热量超标，又可以增加胃肠动力，对于减肥来说是比较健康的做法。除了饮食的合理搭配之外，适当的运动也是少不了的，每周进行3-4次的有氧运动，每次1小时左右，会让你更快速的瘦下来。