适合在家里跳的减肥操有哪些呢？

我们都知道有氧运动对于减脂瘦身的朋友来说是非常重要的运动，它可以起到快速燃脂的效果，对于体脂较高的人来说，是不可或缺的一项运动。但有些人平时没有时间到健身房跳操或到户外跑步。那么，适合在家里跳的减肥操有哪些呢？

运动是不分地点场合的，只要想运动，随时都可以。而在家运动与健身房运动的区别在于，健身房会有更多的选择，我们可以进行无氧运动，但家中条件有限，并不是每个人都住别墅豪宅，能放下诸多的运动器材，所以在家运动更加适合有氧运动。下面我们来介绍几种适合在家里跳的减肥操及运动，需要的朋友可以来了解一下。

1、适合在家里跳的减肥操之一，减脂健身操：

目前适合在家做的有氧运动主要以有氧及减脂健身操为主，很多手机的应用APP中都有免费的课程训练，我们只需要通过手机来学习，跟着视频一起做即可达到锻炼的目的。但如果你的住房是在楼上，也要考虑楼上的感受，最好在室内铺一张垫子，避免跳动时对楼下的邻居生活造成影响。

2、适合在家里跳的减肥操之二，郑多燕十分钟减脂操：

郑多燕对于一些减肥的朋友并不陌生，她的好身材是通过跳减脂操来获得的，如果每天坚持跳十分钟的郑多燕减脂操，可以在短期内达到理想的身材。不要小看这十分钟，通常做完这十分钟的减脂操可以达到一定的运动强度，让你的心肺达到一定的极限，从而达到理想的减肥效果。我们只需要每天坚持做十分钟，每周保证3-4次，当你逐渐适应这个强度之后，再配合合理的膳食结构，身材自然也会越来越理想。