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为什么吃的不多还是不瘦呢

2020-01-17 01:05:0839健康网A+

  很多MM为了苗条,每顿吃的饭量很少很少,可是,就算吃得不多,也是不瘦,这到底是什么原因呢?

  小瘦姐想说,其实吃的量不多≠热量不多,小瘦姐之前认识过以为姑娘,她280斤左右,她说她没一顿只吃一小碗约1两的米饭,可是,她每天还会喝3大瓶雪碧。说到这里,大家都差不多知道,为什么她会那么胖了吧?雪碧这种碳酸饮料,每天都喝,绝对是瘦不下来的。

  今天小瘦姐就总结几条,为什么吃得不多还是不瘦的原因,大家都自己看看,你是否中招了买呢?

  1、吃得少但热量高

  摄入热量过多是很容易导致肥胖的,尽管有一些人通过减小食量来避免热量摄入过多,然而,吃得少并不代表你摄入的热量就少。一碗米饭和一块巧克力,热量谁高谁低,你能分出来吗?

  2、曾过度节食

  不少爱漂亮的MM为了减肥,会刻意节食,其实节食过程中已经算是过度节食,这样的方法是可以在短时间内取得比较显著的减肥成果,但也会对身体造成不小的伤害,会让自己的基础代谢率降低,所以当你节食减肥成功,开始正常饮食,补充的能量就大大多余自身的消耗,反弹的情况马上出现。

  3、作息不规律

  现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯,而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时,各个人体器官也进入了休息状态,而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱,或者是高负荷工作,久而久之,器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少。


  4、不爱吃水果与蔬菜

  容易胖的人,多数都是口味比较重的,喜欢一些重油与重盐的食物,喜欢吃一些高热量食物,而且日常生活中也没有吃水果和蔬菜的好习惯,如果你是这样,就算你每一顿吃得再少,热量也是高的。。

  5、吃饭太快

  不少人在吃饭的时候会很快,各种原因吧,有的人是因为忙,有的人是因为觉得不像花太多时间在吃饭上面。其实,吃饭太快,特别是那种狼吞虎咽,是属于超级快速吃饭的一类。在你吃饭时,大脑是传达吃饱的指令,或许你没发现,大概在用餐开始后的30分钟左右,如果你在没吃饱前就便狼吞虎咽,是会不知不觉中将胃撑大,导致肥胖发生,

  6、运动量过大

  有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼,那样是不对的,因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲,这也就是我们说的分段燃烧卡路里。



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