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取消关注每个年代都有不同的审美,以前唐朝是以肥为美,现在的时代则是讲究以瘦为美,不管男性还是女性,都有爱美的天性,女性爱美的天性会更重一些。当发现自己过于肥胖,特别是身边的人都比较瘦时,形成鲜明的对比,就会选择各种方法去减肥。通过食物来减肥是比较健康的方式,那么快速减肥的食谱有哪些呢?
快速减肥的食谱之一:蔬菜水果代替荤类
蔬菜水果中不仅仅是含有丰富的维生素那么简单,更重要的是能够促进肠胃的蠕动,具有减肥的功效。很多人都喜欢吃肉,肉类食物的确含有较丰富的营养物质,但是过于肥胖的时候说明营养过剩,应该要减少肉类食物的摄入,多吃蔬菜水果促进减肥。
快速减肥的食谱之二:粗粮代替精细食物
现在有很多食物都是经过精细加工的,含有的热量会比较高,并不是说不好,只是如果想要减肥,吃太多精细食物的话是无法减肥的。而粗粮是纯天然的食品,含有的营养价值丰富的同时,热量也相对低很多,饱腹感比较强,多吃粗粮是可以有效减肥的。
快速减肥的食谱之三:少吃甜食
甜食因为味道甜美而受到大家的欢迎,不管是小孩子还是成人,很多都喜欢吃蛋糕、巧克力之类的甜食。却不知甜食之中含有的糖份是很高的,摄入过多的时候糖份会转化成脂肪,堆积在体内导致肥胖,所以快速减肥的时候要戒掉甜食的摄入,多吃无糖的食物。
以上就是几种快速减肥的食谱,食谱减肥是比较可靠的方式,千万不要选择节食这种不健康的减肥方式,不仅对自己的身体有伤害,而且减肥还不一定成功。在采取食谱减肥的同时,还可以配合运动一起结合减肥。
主任医师
中日友好医院 中西医结合心脏内科
副主任医师
四川省人民医院 妇科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
主任医师
陕西中医药大学附属医院 肿瘤一科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)