怎么减掉手臂上的赘肉

减肥这件事情很不简单，不管是想全身瘦还是局部瘦，必须要找到一种最适合自己的方法，否则所有的努力都是白费。有些人身材很好，唯一的就是手臂上的赘肉太多，这会严重影响个人整体形象，手臂上的赘肉不是很容易，必须要进行运动锻炼才能达到瘦手臂的效果，那么怎么减掉手臂上的赘肉？

怎么减掉手臂上的赘肉

不管想瘦哪，必须要进行运动锻炼，相信这一点大家都很明白。瘦手臂就要利用手臂的力量去做一些运动，比如说举哑铃或是抬双扛，做这些运动时必须要利用手臂的力量才能完成。手臂上的赘肉松松垮垮，是很多爱美人士最大的烦恼，尤其是到了夏天，基本上都会穿一些短袖，那么粗粗的手臂就会崭露无疑，这个时候会影响爱美人士的个人形象，甚至打击人的自信心。可见甩掉手臂上的赘肉势在必行！

怎么减掉手臂上的赘肉

1、助力双杠臂屈伸这个动作要领是：双手分别用力紧握双杠，同时双腿屈膝跪姿在一个高度合适的凳子上，注意保持挺胸收腹。利用双臂的力量使身体慢慢向下，然后再慢慢回升。锻炼的时候要选择合适的重量，千万不要选择太轻的力量阻力，否则会容易造成肘关节受伤。在做整套动作时要配合呼吸，比如上身的时候要呼气，下降的时候要吸气。

2、哑铃瘦手臂是健身房里比较流行的一种方式，锻炼的时候选择大小合适的哑铃，左腿向前迈出，右腿向后伸出，然后把哑铃平举与肩平行。整个过程要慢，举起放下这样的动作反复练习数次。可以单臂侧平举，也可以双手左右同时进行，具体只要自己的力量不够，都可以尝试练习。