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做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

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2020-01-04 11:39:3839健康网

仰卧起坐这个动作最有特点就是能瘦肚子。在做仰卧起坐时,明显感觉到腰腹部很吃力,这说明腰腹部的肌肉会受到锻炼,久而久之可以增强腰腹部的肌肉力量,有利于收紧腹部肌肉,消耗腹部脂肪,若长期坚持做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

很多人在刚开始制定减肚子的计划时仰卧起坐往往是首选项目,不过也有很多人对仰卧起坐的作用抱有怀疑状态。关于做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗?非常肯定的说,只要每天坚持做一定量的仰卧起坐,瘦肚子的效果是非常明显的,当然有前提条件就是要保证正确的做法,还要保证仰卧起坐的时长和数量。

并不是说只要做仰卧起坐就一定会瘦肚子上的赘肉,肯定是有条件要求,如果每天只做一个两个仰卧起坐与每天能每天坚持做50~100个的锻炼者,二者相比,后者的效果肯定很好,前者不仅没有效果反而会严重打击到锻炼者的积极性,觉得每天锻炼也看不到任何效果,干脆放弃。

仰卧起坐主要是针对腹部的肌肉进行锻炼,从而最终达到塑形的效果。身体仰卧腿部屈膝,然后利用腰腹部的力量,支撑上半身做坐起的动作,整个过程不用太过要求速度,只要注意正确的姿势即可。整个过程中,要保持屈膝的状态,不要利用外力把脚固定,否则腿部和胯部的肌肉会加入过,反而降低了腹部肌肉的工作量,甚至会加重背部的负担,这一点作为练习者一定要高度重视。利用仰卧起坐来减肚子上的赘肉,这个方法是很可行的,不过出现效果的速度不是很快,希望大家能长期坚持,每天练习才能保证,看到明显的效果。

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