睡前瘦身动作的作用大吗

很多人因为白天工作繁忙甚至有可能还要加班到很晚，不规律的作息时间，再加上饮食不规律会导致身体越来越胖。如果没有太多的时间做运动，那么完全可以利用睡前的时间来辅助减肥，简单的睡前瘦身动作了解一下，不仅能减肥瘦身，重点是还能提高睡眠质量。

睡前瘦身动作的减肥效果很好，而且消耗不了几分钟，只要利用睡前的半个小时就能达到减肥效果，这种结果何乐而不为呢？至少比窝在被窝里翻半个小时手机来的更实际。为什么睡前瘦身动作会有效果呢？这是因为我们人在睡眠的时候身体也是会消耗体能的，大概可以消耗30%的基础代谢，而简单的睡前半个小时运动，能把这种代谢能力提高。如果能每天起床前做半个小时，然后再晚上睡前来半个小时，那么大概也不用过于大费周章的去跑步或是节食等行为了！把减肥这件事情当作是每天的习惯，就是必须做，不做不睡觉的那种，相信减肥的成功离自己会越来越近。

接下来具体推荐几个睡前瘦身动作：

1、猫式伸展运动：身体呈跪姿，双手撑着地面，慢慢吸腹，头部向下，身体慢慢形成了圆形，调整呼吸，身体自然放松，弓起背眼观天花板的位置，这个姿势要保持做3个深呼吸，然后再回到最初的姿势。

2、单侧盘坐下压，身体呈坐姿，双腿向前伸直，左腿弯曲靠近身体，脚踝要贴紧右大腿部内侧，上半身慢慢向前倾斜，双手扶住右脚慢慢靠近大腿部位，这个动作要持续10-15秒。

3、空中踩单车，这个动作之所以能有减肚子的效果，主要是在做骑单车这个动作时，需要利用到腰腹部的力量，只要动作做到位，那么对腰腹部的锻炼效果是很明显的。动作要领就是身体平躺，把双腿抬起举高，利用双手托住腰部，起到支撑的作用，尽可能臀部也离开地面，然后双腿交叉做骑单车的动作。