减腹部赘肉的方法都有哪些呢？

腹部肥胖是困扰大多数女性的一个主要因素，因为腹部肥胖过度会给人一种臃肿的印象，并且特别容易高发心血管的相关疾病。那么，减腹部赘肉的方法都有哪些呢？

腰部赘肉多的原因，除了女性特殊的生产因素以外，还有一部分是因为缺乏运动所致。我们不难发现，一些热忠于运动的朋友，很难在腰部产生很多赘肉。所以对于怎么减腰部赘肉这个问题，是离不开运动的。下面我们来介绍一下减腹部赘肉的方法都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、有氧运动

所有减脂的运动都离不开有氧运动，有氧运动可以加速脂肪的燃烧，效果要好于无氧运动，并且门槛较低，适合大多数人群。有氧运动常见的有：慢跑、骑车、爬山、游泳等。如果想要达到全身性的减脂效果，可以从游泳开始，而游泳也特别适合中、重度肥胖的朋友，可以保护关节不受损伤，在水的相对作用力下，腰部发力控制泳姿，不仅可以消耗掉腰部的赘肉，还可以运动到全身的脂肪组织，达到瘦身的目的。而每次游四十分钟，每周二至三次即可。

2、平板支撑

平板支撑看似简单，但做起来并不容易，需要运用到全身的关节，坚持的时间越长，锻炼的效果会越好。而且平板支撑并不需要特殊的场地，随时都可以做，特别是久坐办公室的朋友，每间隔一小时起身活动一下，对于减掉腰部赘肉十分有帮助。另外，在办公室做平板支撑还可以带动同事们一起做，对于调剂同事关系也十分有利。

任何的运动，只有坚持不懈的做下去才会有效果，把运动当作生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样，就会发觉乐趣无穷，人也会更加健康，远离肥胖。