跳绳一次跳多少个减肥

减肥离不了运动，运动项目有很多，基本可分为有氧运动与无氧运动两大类，不过有氧运动是在生活中比较常被用到的，只要有一定锻炼基础的人才会去练习无氧运动。有氧运动最常见的锻炼项目就是：跑步、爬山、骑单车、跳绳，那么跳绳一次跳多少个减肥？

跳绳一次跳多少个减肥

跳绳的运动力度要比跑步更大，消耗的热量比跑步更明显，一般大概坚持半个小时左右，燃烧脂肪的效果就有了，至于能跳多少个这完全与个人跳绳的节奏有关系，若每分钟能跳一百下，那么坚持半个小时就要跳三千下左右。其实通过跳绳来减肥并不是要看能跳多少下，重点在于可以持续性跳多长时间，这样才能达到减肥的效果。

跳绳这个项目很少有人能持续性坚持太久，一是体力不允许，二是对膝盖健康很不利。建议在选择跳绳的时候一定要把其它的运动结合起来，比如快走10分钟，再跳绳10分钟，这样累计跳绳会有很好的效果。每天只要持续性的进行有氧运动达到30-60分钟，不仅不会觉得太累，也会起到减肥作用。

只要选择了合理的减肥方式，就一定要长期坚持，就跳绳这项运动，每周至少要坚持四次，但不要多于六次，留出一天的时间用于身体调理，合理安排。减肥是需要长期坚持的事情，并不是做几天就能有效，就算是利用运动减肥，从开始到一个周期大概需要90天，在此期间必须要合理安排运动与饮食结构，二者相结合才能最终有减肥的成效。

关于跳绳一次跳多少个减肥，没有具体数过，每个人的跳绳频率都不太一样，大概初练习者每天大概可以维持60-100个，每次中间可间隔一分钟左右，慢慢练习熟悉后需要每天跳400-500次，中间累了可暂停休息一分钟，不能休息太长，否则失去了持续跳绳的意义。