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庆余年,如何在年末狂吃鸡而不胖?

2019-12-30 09:53:2339健康网

  2020年快来了,各位减肥小伙伴实现了2019年的减肥目标了吗?

  大家发现没有,最近一部名为庆余年的电视剧大火。剧中各路老戏骨现场飙戏,从主角到配角人人都是戏精,整体氛围轻松幽默,看后十分解压。毕竟年末了,各位小伙伴不是在冲KPI,就是在苦哈哈地绞尽脑汁写年终总结。

  而《庆余年》剧中,男女主角初遇的桥段更让人忍俊不禁。庙宇下一根鸡腿订下一生缘,乍一看让人觉得这定情信物是不是有点草率。估计有小伙伴看到这里两眼放光,让他们感兴趣的不是剧中齁甜的糖,是鸡腿少女李婉儿手中的鸡腿。

  妈呀!真香!

  常言道,减肥很简单。管住嘴,迈开腿。管住嘴是一件很痛苦的事,小伙伴看到鸡腿,不免得咽了口口水。

  其实,对于减肥的小伙伴来说,鸡肉是不错的减肥搭档。

  

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  为何大家喜欢选择吃鸡肉减肥?

  不知道各位有没有点过减肥餐,里面除了各式各样的蔬菜,还可以搭配各种肉类,其中就有鸡肉。

  减肥人士似乎更喜欢挑选鸡肉来控制饮食。相较于其他肉类,鸡肉热量、脂肪、碳水化合物含量少。例如,每100g鸡肉热量约为167大卡,每100g猪肉热量高达395大卡。

  从其他角度来看,鸡肉每100g脂肪和碳水化合物含量仅为9.4g和1.3g左右。而猪肉每100g脂肪和碳水化合物含量达到37g和2.4g左右。

  鸡肉与其他肉类相比热量更低,脂肪和碳水化合物含量更少。这也是减肥小伙伴喜欢选择它的理由。

  就算是鸡肉,小伙伴也把鸡的各个部位分为三六九等。很多人觉得鸡最好吃的部位是鸡腿和鸡翅鸡胸肉索然无味。虽然鸡胸没滋没味,但很多减肥的小伙伴还是会选择它。

  

  为何选鸡胸肉,不选鸡腿呢?

  1 鸡胸肉脂肪低、热量低

  鸡肉本身属于低热量食物,但鸡胸肉每100g仅含5g脂肪左右,热量仅为133大卡左右。每100g鸡腿约含13g左右脂肪,热量约为181大卡。每100g鸡翅约含11.8g脂肪,热量为194大卡左右。

  对比鸡胸肉,鸡腿和鸡翅除了好吃一无是处!

  2 鸡胸肉饱腹感强

  鸡胸肉口感较柴,但饱腹感比较强。鸡肉低热量、低碳水、低脂肪,饱腹感较强,能帮助减肥的小伙伴好好地控制饮食。

  3 鸡胸肉性价比高

  鸡胸肉市场价远低于鸡腿和鸡翅,综合热量、脂肪含量、碳水化合物含量等因素,选鸡胸肉更加实际。

  像鸡胸肉低热量低碳水低脂肪的肉类不是没有,比如牛肉瘦牛肉每100g热量仅为106大卡左右,脂肪含量约为2.3g,碳水化合物含量1.2g左右。乍一看,这可比鸡胸肉优秀多了。

  不过,牛肉可比鸡胸肉贵上不少。天天吃牛肉,荷包受不了。

  想在年末狂吃鸡不长胖,吃点鸡胸肉,但也别吃太多,容易让自己更胖,不然到时别人庆余年在笑,你庆余年在哭。

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