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李兰迪回应发胖:天天吃水煮菜都瘦不下来?水煮菜减肥也是有讲究的

2019-12-20 17:21:0439健康网A+

  12月19日,李兰迪在直播中回应了近日因身材引起的讨论,“这位朋友给你拖出去,我不要面子的呀,哼”,李兰迪表示当时因为戏的体量特别大、有时候日夜颠倒,所以导致内分泌失调。还自曝整部戏一直在吃水煮菜,“我都快把我自个给吃绿了,它就是瘦不下来。”但是拍戏结束后却瘦了。

  李兰迪竟然每天吃水煮菜都没瘦下来?水煮菜减肥食谱做法其实也是有讲究的,并不是简单的用开水煮一下想吃的菜就行。

  水煮菜从字面意思理解就是利用水把菜煮熟即可,其实也确实如此,可根据自己的喜好去选择不同的菜式,把它洗干净摘好,等锅中水烧开后直接放菜,具体的水煮时长要看选择的什么菜。

  绿叶青菜类只要放入开水锅水过一下就好,时间不要过久,否则不仅会影响它的口感,还会影响到菜的营养成分,把菜烫好后,可以凉水过一下,然后简单的加入拌菜的调料,就少盐,加点酱油和醋即可,这样吃起来就不会清淡无味。

  每天变着花样做水煮菜,想吃什么菜就买什么,甚至可以煮一点鸡胸肉,当然也是清水煮,千万不要做什么炒鸡或烤鸡之类的,那减肥的菜谱就前功尽弃了。在减肥期间,学会水煮菜减肥食谱做法,可以满足每天的身体营养所需,不会因为出现营养不良的情况,而且水煮菜的菜系是没有特殊要求的。

  吃水煮菜的同时搭配一些营养粥,不仅可以增加饱腹感,还可以增加营养,更有利于减肥。粥的配方主要以粗粮为主,每餐吃的量要有所控制,这样才能更好的减肥。无论如何,减肥就是要本着健康,安全的前提下再去实施,任何事情都比不上身体健康最重要,与此同时要适量的加强一些体育锻炼,可以结实肌肉,还可增强体质。

  减肥水煮菜怎么做好吃

  做水煮菜就需要很好的食材,新鲜的味道才是最好的,要想味道好,首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐,用猛火快煮,之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿,还能保持蔬菜的营养。

  加上自己喜欢的酱料就是最好的,和做沙拉的方法是差不多的,苹果醋、橄榄油、生抽、黑胡椒汁,一款经典百搭的酱,算是清爽酱汁的鼻祖了,淋上这份酱,就算是炎热没胃口的天气,也是越吃越凉快。



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