小腿肌肉训练怎么做

现在很多男性都喜欢将自己身上的肌肉练的结实一点，这不仅是为了让自己的外形看起来更阳刚，还为了身体能一直的保持健康下去。阳刚的外形更加容易吸引女孩子的注意，这也是很多单身汉想要练肌肉的原因之一。女孩子都不喜欢娘娘腔的男孩子，但是有的男孩子身材过于消瘦的话，外表看起来就很像别人口中说的娘娘腔。练肌肉的部位主要有腹部，手臂和大腿以及小腿等部位，那么男生的小腿肌肉训练要怎么做呢？

小腿肌肉训练的方法之一：跑步

跑步的速度有快有慢，如果想要锻炼小腿肌肉的话，可以做无氧运动。跑步的无氧运动主要是讲究速度，只要跑步的速度上去了，就能通过无氧运动来锻炼小腿肌肉了。

小腿肌肉训练的方法之二：蛙跳

蛙跳也可以锻炼小腿肌肉，因为蛙跳的过程中，全身的重量主要是集中在下半身，这样腿部就能带着负荷来往前跳动，时间久了大腿和小腿都会有酸痛的感觉。这里的酸痛主要是无氧运动产生的乳酸导致的，对身体没有任何不利的影响。

小腿肌肉训练的方法之三：登山

登山主要是锻炼小腿的肌肉，大多数登山道都是楼梯形式的，并且有些登山道比较陡，需要腿部发出更多的力量才能一步步往上走，否则是无法登上山顶的，所以登山是一个很不错的小腿肌肉训练方法。

现在大家知道小腿肌肉训练方法是什么了吗？生活中还有很多训练的方法，但不是全部都适合每一个人，人们需要找到最适合自己的方法才能达到小腿肌肉发达的目的。在训练的过程中，要多吃点高蛋白和高热量的食物，这些食物可以帮助人们增肌。