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奚梦瑶产后首现身!产后减重不节食?掌握七大秘诀

2019-12-03 10:23:4539健康网A+

  近日,网友爆料在某商场逛街时偶遇何猷君和奚梦瑶,还有何猷君的妹妹何超欣,爆料者还特意提到了奚梦瑶的身材,说她“刚生完孩子,这身材是真的好”。

截图来源于网络

  生产后,大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重,但是减肥不应该仰赖节食,否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等可以帮助消耗热量,减少暴饮暴食,让你自然减肥。

  一、产后减重七大秘诀

  1、吃正确的食物

  分娩后可能会被垃圾食物诱惑,但妳应该放弃妳的渴望,摆脱清光食物的习惯。应该摄取6小餐,以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助妳控制卡路里防止太多脂肪储存。

  2、持续整理家务

  举重和户外运动可能不适合生产后的身体,但这不是妳停止锻炼的借口。一旦的伤口开始愈合,应该开始妳的日常工作。让身体移动的越多,就越能轻松摆脱脂肪。

  3、尝试哺育母乳

  哺育母乳对宝宝有益,也有助于的减重。每天只需要多摄取500卡路里的热量,所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。

  4、和宝宝一起动

  当恢复的差不多时,有很多的运动很适合和宝宝一起进行,像是带宝宝推婴儿车去公园散步,或是在家练习蹲弓箭步、仰卧起坐。

  5、可以尝试瑜珈

  瑜珈是一种非常温和的运动,不仅适合怀孕期间练习,分娩后还是可以继续做。瑜珈可以帮助加速身体的愈合,让肌肉得到调理,帮助减肥。

  6、饮用大量的水

  喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外,还能保持的水分和新陈代谢。身体富含水分也能让感到饱足和滋养,避免暴饮暴食。

  7、接受妳的身体

  大多数的时候,如果拒绝接受身体现在的模样,反而无法让身材恢复到原本的模样。应该要接受的身体,并爱上它,才能让更加懂得好好照顾身体。

  二、节食减重的负面影响

  1、很容易会腹胖

  人体每天都有固定的热量需求,如果削减饮食,自然可以快速减去很多重量。但一旦恢复正常饮食后,身体就会自动恢复的原本的体态。

  2、影响身体健康

  身体需要很多营养来应付日常的运作。所以如果削减饮食,身体无法获得需要的营养,就会损害健康,衍生许多健康问题。

  3、容易发生意外

  当身体太过饥饿时,通常就会让人感觉虚弱、无力,此时很容易会昏倒、跌倒,发生意外。这也是血糖太低的常见症状。



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